전체 글 (62) 썸네일형 리스트형 또띠아새우피자, 다이어터들을 위한 초간단 레시피 안녕하세요 오늘은 다이어터분들을 위한 한판 다~ 먹어도 살 안 찌는 또띠아 새우 피자 레시피입니다. 이건 다이어트 안 하시는 분도 드셔보시고 맛있다고 극찬하셨어요. 이건 자신 있게 강추합니다 오늘도 맛있게 드세요 :) 자세한 재료, 제품정보는 글 맨 하단에 적어두겠습니다!! 1. 재료 올리브유, 토마토 1개 계란 2개, 통밀또띠아 1장 파스타 토마토소스 2스푼 모짜렐라 치즈 20g 냉동새우 7마리 꿀, 파슬리 새우피자 30초 요약 영상 2. 통밀 또띠아 새우피자 레시피 1. 올리브유를 둘러 토마토 1개를 썰어서 프라이팬에 익혀준다 2. 계란 2개를 풀어서 토마토 위에 부어준다. 3. 통밀또띠아 1장을 올려서 익혀주다가 뒤집어준다. 4. 파스타 토마토소스 2스푼을 발라준다. 5. 전자레인지에 3분 돌려준 .. 소불고기 덮밥, 다이어터들을 위한 5분완성 레시피 안녕하세요 릴리요리입니다. 매일 똑같은 지겨운 닭가슴살 식단은 그만~~ 제가 현직 트레이너로써 먹어도 되는 맛있는데 뱃살, 옆구리살 쏙 빠지는 다이어트 식단 알려드릴게요 :) 오늘도 맛있게 드세요! 자세한 제품정보는 글 맨 마지막에서 확인해 주세요 :) 1. 재료 소불고기 100g 양파 1/4개 대파 반주먹, 다진 마늘 1스푼 스테비아 or 알룰로스 1스푼 프로틴간장 1스푼, 후추, 참기름 1스푼 저당밥 100g, 물 30ml 노른자 1개, 깨 소불고기 덮밥 30초 요약영상 2. 소불고기 레시피 1. 앞다리살 소불고기 100g을 양파 1/4개와 대파 반주먹을 볶아준다. 2. 프로틴간장 1스푼, 참기름 1스푼 스테비아 1스푼, 다진 마늘 1스푼 후추, 물 30ml로 양념해 준다. 3. 저당밥 100g 위에.. 참치덮밥, 프라이팬 없이 전자레인지 5분완성 안녕하세요 릴리요리 입니다. 전자레인지로만 만드는 참치덮밥입니다. 너무 쉬운데 고단백이라 살도 잘빠지는 간편 식단입니다. 오늘도 맛있게 드세요! 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 맨 마지막에서 확인해 주세요 :) 1. 재료 저당밥 100g 참치 통조림 1캔 양파 1/4개, 계란 1개 굴소스, 참기름 참치덮밥 20초 요약영상 2. 참치덮밥 레시피 1. 양파 1/4개를 잘게 썰어준다. 기름 뺀 참치 1캔과 굴소스 1스푼을 섞어준다. 2. 뚜껑 덮고 전자레인지 3분 돌려준다. 3. 저당밥 100g 위에 완성된 참치를 올려준다. 4. 계란프라이도 하나 올려준다. 5. 참기름 한 스푼과 깨도 솔솔 뿌려준다. 제가 사용한 모든 제품은 제돈제산 입니다. 3. 자세한 재료, 제품정보 📍기름함량 줄인 참치 https:/.. 간장계란밥, 전자레인지 3분 촉촉한 레시피 안녕하세요 :) 릴리요리 입니다. 오늘은 자취생분들이 엄청 좋아하실 전자레인지로 만드는 초간단 레시피입니다. 프라이팬으로 만드는 거보다 훨씬 촉촉하고 야들야들한 간장계란밥입니다. 맛있게 드세요! 제가 사용한 제품의 자세한 정보는 글 맨 마지막에 적어두겠습니다 :) 1. 재료 계란 2개, 냉동 대파 반줌 프로틴 간장, 참기름 밥 100g 간장계란밥 15초 요약 영상 2. 간장계란밥 레시피 1. 프로틴 간장 1스푼, 참기름 1스푼 대파 반주먹, 계란 2개를 올려준다. 계란은 터트리지 않는다. 2. 뚜껑 덮어주고 전자레인지에 20초/ 30초/40초씩 끊어가면서 돌려준다. 3. 완성되면 계란을 밥 100g 위에 올려준다. 4. 깨 뿌려서 먹어준다. 제가 사용한 모든 재료, 제품은 제돈제산 입니다. 3. 자세한 .. 양푼비빔밥, 전자렌지 3분완성 저칼로리 레시피 안녕하세요 릴리요리 입니다. 주말, 연휴에 과식한 다음날 특히 배고프시죠? 밀가루와 짠 음식이 당기는건 야식 섭취로 높아진 혈당을 낮추기 위해 인슐린이 분비되고, 인슐린 분비로 인해 혈당이 뚝 떨어져 다시금 허기를 느끼게 되는 악순환 때문이라고 해요 :) 그래서 제가 과식 다음날에도 입 터지지 않고 먹을 수 있는 저칼로리 양푼비빔밥 알려드릴게요. Only 전자레인지! 더 자세한 제품 정보는 글 맨 마지막에 적어두겠습니다 :) 1. 재료 숙주 한주먹, 저당밥 100g 새송이버섯 반 개, 미나리 or 부추 한주먹 냉동새우 5마리, 다진 마늘 프로틴간장, 알룰로스 저당고추장, 참기름 계란 1개, 김 저칼로리 비빔밥 20초 요약영상 2. 저칼로리 비빔밥 레시피 1. 숙주한주먹과 저당밥 100g을 올려준다. 2... 소불고기, 전자레인지 5분완성 황금 레시피 안녕하세요 릴리요리 입니다. 오늘 알려드릴 레시피는 보기만 해도 군침이 도는 소불고기 입니다. 전자레인지로 5분 만에 완성되는 방법 바로 공유합니다. 제가 사용한 제품의 자세한 정보는 글 제일 마지막에 적어두겠습니다 :) 1. 재료 소불고기 4-5장, 숙주 한주먹 양파 1/4개, 팽이버섯 80g 녹두당면, 다진마늘, 프로틴 간장, 알룰로스 전자레인지 소불고기 30초 요약영상 2. 소불고기 레시피 1. 숙주한주먹, 양파 1/4개 팽이버섯 80g을 세척하여 준비한다. 2. 전자레인지 가능용기에 숙주 반주먹, 양파 1/4개 팽이버섯 80g 순으로 올려준다. 3. 소분되어 있는 녹두당면 한 줌을 올려준다. 4. 다진 마늘 1스푼, 프로틴 간장 3스푼 알룰로스 3스푼, 맛술 1스푼 참기름 1스푼으로 양념을 해준다.. 바나나초콜릿, 달달한게 당길때 입터짐방지템 다가오는 봄을 맞아 다이어트를 시작하신 분들을 위해 입 터짐 방지용 간식을 만들어봤어요 :) 탄수화물이 줄어드면 달달한 게 엄청 당기잖아요 그럴 때 드셔보세요! 재료도 4개만 필요해서 만들기도 정말 쉬워요. 제가 사용한 재료, 제품의 자세한 정보는 글 맨 마지막에 적어두겠습니다 :) 1. 재료 바나나 3개 100% 카카오매스 100g 저당땅콩버터 아몬드 바나나초콜렛 15초 요약 영상 2. 바나나초콜릿 레시피 1. 바나나 3개를 잘라준다. 2. 아몬드 한주먹을 썰어준다. 3. 저당 피넛버터 2스푼과 카카오매스 100g을 각각 전자레인지 1분씩 돌려주고 피넛버터를 먼저 바나나에 발라준다. 4. 초콜릿도 발라주고 그 위에 아몬드 뿌려준다 5. 냉동실 1시간 얼려주면 완성. 제가 사용한 모든 제품, 재료는 제돈.. 우삼겹샤브찜, 전자레인지 5분완성 건강식단 안녕하세요. 릴리요리 입니다. 다가오는 봄에 다이어트 하시는 분들을 위해 오븐과 찜기없이도 전자레인지만으로 5분만에 완성되는 우삼겹샤브찜 입니다. 초간단 다이어트 식단을 공유함으로써 많은 분들의 건강을 책임질게요! 맛있게 건강하게 다이어트 해요 :) 자세한 재료와 제품정보는 글 제일 마지막에서 확인해 보실 수 있습니다. 1. 재료 숙주나물 한주먹 알배추 2장, 팽이버섯 반개 우삼겹 20장 대파, 다진마늘 맛술, 후추 굴소스, 알룰로스, 식초 우삼겹샤브찜 30초 요약 영상 2. 우삼겹샤브찜 레시피 1. 세척한 숙주 한주먹을 그릇 밑에 깔아준다. 배추 2장을 가위로 잘라 올려준다. 2. 팽이버섯 반개와 우삼겹 20장을 올려준다. 3. 맛술 1스푼과 후추를 뿌려주고 굴소스 1스푼, 알룰로스 1스푼 식초 1스푼.. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 다음 목록 더보기