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그릭요거트, 유청분리기 없이 만드는 초간단 레시피 안녕하세요. 릴리요리 입니다. 오늘은 3-4만 원 하는 유청분리기 없이 3000원짜리 채반용기로 초간단 그릭요거트를 만들어볼게요. 사 먹으면 20000원인 그릭요거트를 6-7000원 플레인요거트로 그릭요거트 800그램 만들 수 있어요 :) 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다!! 1. 재료 국물팩 m 사이즈, 플레인요거트 1.8L 채반용기, 냉동블루베리 300g 알룰로스 그릭요거트 30초 요약영상 2. 그릭요거트 레시피 1. 국물팩 m 사이즈에 플레인요거트 1.8L를 부어주고, 그 위에 무거운 그릇이나 물을 올려준다. 냉장실에 24시간 넣어둔다. 2. 하루가 지나면 이렇게 유청이 분리된다. 넘쳐서 한번 버려준 상태입니다. 3. 해동된 블루베리 300g에 알룰로스 2스푼을 넣어주고 수저로..
오리고기찜, 조회수 230만 화제의 5분 레시피 안녕하세요. 릴리요리 입니다. 전자레인지 5분 완성 오리고기찜 레시피와 어울리는 다이어트 땅콩소스를 공유해보려고 합니다. 오리고기와 땅콩소스는 정말 질리지 않는 거 같아요. 바로 알려드릴게요! 제가 사용한 모든 제품은 글 맨 마지막에 적어두겠습니다 :) 1. 재료 훈제오리 100g 배추 5장, 숙주 한 줌 팽이버섯 50g 땅콩 100% 땅콩버터 알룰로스, 식초 간장, 물 오리고기찜 20초 요약 영상 2. 오리고기찜 레시피 1. 배추 5장을 씻어서 가위로 먹기 좋게 잘라준다. 2. 숙주 한주먹을 올려준다. 3. 훈제오리 100g을 숙주 위에 올려준다. 4. 길쭉한 팽이버섯 50g을 가위로 반 잘라서 올려준다. 물 100ml 담아서 전자레인지 5분 돌린다. 5. 땅콩버터 1스푼, 식초 1스푼 프로틴간장 1스..
그릇 기름기 제거 tip, 물과 베이킹소다 비율 안녕하세요. 릴리요리 입니다. 오늘은 기름기 많은 고기나 음식을 먹고나서 뒷처리를 번거롭지 않게 간단한 방법 알려드릴게요. 제가 사용한 제품은 모두 다이소에서 구매하였습니다. (제돈제산 입니다.) 1. 재료 구연산 베이킹소다 물 2. 기름기 제거 방법 1. 베이킹소다나 구연산 둘중 하나를 준비해줍니다. 2. 먼저 키친타올로 기름기를 닦아줍니다. (*기름을 하수구에 버리면 막힙니다) 3. 베이킹소다 1스푼 : 물 500ml 구연산 1스푼 : 물 500ml 비율로 넣어두고 30분 뒤에 닦아줍니다. 릴리요리와 소통하기 https://www.instagram.com/llily_yori/ 릴리요리 더 많은 요리영상 https://www.youtube.com/@llliy_yori 릴리요리 영상 속 더 많은 재료 정..
우삼겹찜, 프라이팬 없이 전자레인지 5분완성 안녕하세요. 전자레인지 초간단 요리 레시피 릴리요리 입니다. 오늘은 집에서 전자레인지로만 초간단 우삼겹찜을 5분만에 만들어볼게요. 재료부터 레시피까지 너무 간단한데 고단백이라 살도 잘빠지는 간편 식단입니다. 그럼 오늘도 맛있게 드세요! 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 맨 하단에 적어두겠습니다! 1.재료 숙주 한주먹, 우삼겹 16장 깻잎 8장, 팽이버섯 1개 참소스, 양파 1/5개 연겨자 우삼겹편백찜 20초 요약영상 2. 우삼겹찜 레시피 1. 숙주 한줌을 채반에 세척해주고 깔아준다. 2. 우삼겹 2장을 가로로 겹쳐준다. 3. 깻잎 1장, 팽이버섯순으로 올려준 뒤 돌돌 말아준다. 4. 숙주위에 돌돌 말은 고기를 올려준다. 5. 참소스 3스푼 양파 1/5개, 연겨자 0.5스푼으로 소스를 만들어준다. 5. 전..
또띠아새우피자, 다이어터들을 위한 초간단 레시피 안녕하세요 오늘은 다이어터분들을 위한 한판 다~ 먹어도 살 안 찌는 또띠아 새우 피자 레시피입니다. 이건 다이어트 안 하시는 분도 드셔보시고 맛있다고 극찬하셨어요. 이건 자신 있게 강추합니다 오늘도 맛있게 드세요 :) 자세한 재료, 제품정보는 글 맨 하단에 적어두겠습니다!! 1. 재료 올리브유, 토마토 1개 계란 2개, 통밀또띠아 1장 파스타 토마토소스 2스푼 모짜렐라 치즈 20g 냉동새우 7마리 꿀, 파슬리 새우피자 30초 요약 영상 2. 통밀 또띠아 새우피자 레시피 1. 올리브유를 둘러 토마토 1개를 썰어서 프라이팬에 익혀준다 2. 계란 2개를 풀어서 토마토 위에 부어준다. 3. 통밀또띠아 1장을 올려서 익혀주다가 뒤집어준다. 4. 파스타 토마토소스 2스푼을 발라준다. 5. 전자레인지에 3분 돌려준 ..
소불고기 덮밥, 다이어터들을 위한 5분완성 레시피 안녕하세요 릴리요리입니다. 매일 똑같은 지겨운 닭가슴살 식단은 그만~~ 제가 현직 트레이너로써 먹어도 되는 맛있는데 뱃살, 옆구리살 쏙 빠지는 다이어트 식단 알려드릴게요 :) 오늘도 맛있게 드세요! 자세한 제품정보는 글 맨 마지막에서 확인해 주세요 :) 1. 재료 소불고기 100g 양파 1/4개 대파 반주먹, 다진 마늘 1스푼 스테비아 or 알룰로스 1스푼 프로틴간장 1스푼, 후추, 참기름 1스푼 저당밥 100g, 물 30ml 노른자 1개, 깨 소불고기 덮밥 30초 요약영상 2. 소불고기 레시피 1. 앞다리살 소불고기 100g을 양파 1/4개와 대파 반주먹을 볶아준다. 2. 프로틴간장 1스푼, 참기름 1스푼 스테비아 1스푼, 다진 마늘 1스푼 후추, 물 30ml로 양념해 준다. 3. 저당밥 100g 위에..
참치덮밥, 프라이팬 없이 전자레인지 5분완성 안녕하세요 릴리요리 입니다. 전자레인지로만 만드는 참치덮밥입니다. 너무 쉬운데 고단백이라 살도 잘빠지는 간편 식단입니다. 오늘도 맛있게 드세요! 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 맨 마지막에서 확인해 주세요 :) 1. 재료 저당밥 100g 참치 통조림 1캔 양파 1/4개, 계란 1개 굴소스, 참기름 참치덮밥 20초 요약영상 2. 참치덮밥 레시피 1. 양파 1/4개를 잘게 썰어준다. 기름 뺀 참치 1캔과 굴소스 1스푼을 섞어준다. 2. 뚜껑 덮고 전자레인지 3분 돌려준다. 3. 저당밥 100g 위에 완성된 참치를 올려준다. 4. 계란프라이도 하나 올려준다. 5. 참기름 한 스푼과 깨도 솔솔 뿌려준다. 제가 사용한 모든 제품은 제돈제산 입니다. 3. 자세한 재료, 제품정보 📍기름함량 줄인 참치 https:/..
간장계란밥, 전자레인지 3분 촉촉한 레시피 안녕하세요 :) 릴리요리 입니다. 오늘은 자취생분들이 엄청 좋아하실 전자레인지로 만드는 초간단 레시피입니다. 프라이팬으로 만드는 거보다 훨씬 촉촉하고 야들야들한 간장계란밥입니다. 맛있게 드세요! 제가 사용한 제품의 자세한 정보는 글 맨 마지막에 적어두겠습니다 :) 1. 재료 계란 2개, 냉동 대파 반줌 프로틴 간장, 참기름 밥 100g 간장계란밥 15초 요약 영상 2. 간장계란밥 레시피 1. 프로틴 간장 1스푼, 참기름 1스푼 대파 반주먹, 계란 2개를 올려준다. 계란은 터트리지 않는다. 2. 뚜껑 덮어주고 전자레인지에 20초/ 30초/40초씩 끊어가면서 돌려준다. 3. 완성되면 계란을 밥 100g 위에 올려준다. 4. 깨 뿌려서 먹어준다. 제가 사용한 모든 재료, 제품은 제돈제산 입니다. 3. 자세한 ..
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