분류 전체보기 (84) 썸네일형 리스트형 저칼로리 다이어트, 치즈치밥 레시피 🧀 치즈치밥 밀프렙 레시피 (초간단 단백질 한 끼)안녕하세요! 오늘은 닭가슴살로 만드는 치즈치밥 밀프렙 레시피를 소개해요.👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻🍳)뻑뻑한 닭가슴살도 촉촉하고 맛있게 먹을 수 있어서다이어트 식단·단백질 식단·도시락 메뉴 찾는 분들께 정말 추천드리는 조합이에요.아래 레시피는 그대로 따라만 하면 실패 없는 버전이라밀프렙용으로 여러 개 만들어두고 냉동 보관해도 좋아요!✔️ 준비 재료 •양파 1/2개 (채썰기) •양배추 1/4개 (깍둑썰기) •닭가슴살 100g •대파 약간 •밥 100g •치즈(기호대로)✔️ 양념 소스 레시피아래 비.. 만들어두면 일주일이 편한, 들기름 우삼겹 파스타 밀프렙 🍝 들기름 우삼겹 파스타 밀프렙 레시피👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻🍳)출근 전에 하나씩 챙겨가서전자레인지 3분만 돌리면 바로 점심 해결되는대량 밀프렙 파스타예요.파스타와 소스를 팬에서 섞지 않고파스타 → 우삼겹 소스 → 깻잎 층으로 바로 담는 방식이라불지도 않고 향도 유지돼요.🥣 재료 (8인분 기준)•밀프렙 도시락 8개 •파스타 800g •목초우 우삼겹 800~1000g •마늘 10-15개(편썰기) •페퍼론치노 원하는 만큼 •깻잎 30~40장(채썰기) •올리브오일 •치킨스톡 2큰술(파스타용 2, 고기 간용은 기호대로) •소금, 후추 •들기름 •.. 밥대신 초간단 갈릭새우두부밥 레시피 🍤 밥대신 이렇게! 새우볶음두부밥 레시피요즘 밥대신 이렇게 먹어요.진짜 쉽고 맛있는데다가… 뱃살까지 순삭이에요🔥👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻🍳)다이어트 중인데 밥이 너무 생각난다?그럴 때 이거 한 그릇이면 진짜 만족감 100%예요.🥣 재료 • 두부 1모 • 새우 6~8마리 • 양파 1/2개 • 다진마늘 1스푼 • 페퍼론치노 약간 • 올리브오일 2스푼 • 치킨스톡 1스푼 • 소금, 후추 약간👩🏻🍳 만드는 법📍두부 물기 먼저 빼기두부는 면보나 키친타월로 꼭 물기를 빼주세요!이 과정이 진짜 중요해요 그래야 볶을 때 물이 생기지 않고볶음밥처.. 살이 쭉쭉 빠진다는, 마녀스프 레시피 🍲 밥 대신 이렇게 드세요-4kg 빠진다는 마녀스프 레시피👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)(대체 가능한 재료들로 링크 걸어두었어요!)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻🍳)요즘 밥 대신 이거 한 그릇씩 먹고 있어요.속이 편하고, 붓기도 싹 빠지고, 진짜 몸이 가벼워져요.‘마녀스프’라고 해서 복잡할 줄 알았는데,사실 냉장고에 있는 채소로도 충분해요.저는 조금 더 깊은 맛을 내려고비밀 재료를 살짝 넣었어요😉🥬 재료 (2~3인분 기준)•밀프렙 도시락 8개•토마토 페이스트 2큰술 또는 토마토 퓨레 300g(토마토 퓨레가 조금 더 단맛이에요)•목초우 1kg •양배추 1/4개 •양파 1개 •.. 할머니가 전수해주신, 초간단 두부조림 할머니께서 전수해주신 두부조림 레시피어릴 적 외할머니께서 자주 해주시던 두부조림,이젠 제가 직접 만들어봤어요.간단하지만 속까지 간이 쏙 배고,밥 한 공기 순삭되는 맛이에요 🍚👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻🍳)🧂 재료 (2인분 기준) •두부 1모 •양파 ½개 •대파 약간 •참깨 약간 •올리브오일 1스푼 •물 약 100ml🥣 양념장 만들기👉 두 가지 버전 중 선택하세요!① 기본 버전•진간장 2.5스푼•다시다 1스푼•다진마늘 0.5스푼•고춧가루 1스푼•참깨, 대파 약간② 저칼로리 버전•양조간장 2.5스푼•알룰로스 2스푼•다진마늘 0.5스푼•고춧가루.. 의외로 모르는, 쿠팡 다이어트 추천템 5가지 쿠팡 다이어트 추천템 5가지탄수화물은 줄이고, 맛은 유지하는 다이어트템 모음이에요 :)👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(더 좋은 레시피로 보답할게요 :)👩🏻🍳)① 순탄라면 얼큰한맛 (컵라면) •열량: 186kcal •당: 0g •특징: 새우탕+육개장 섞은 맛 / 저탄수 컵라면 •추천 이유: 다이어트 안 하는 사람도 맛있다고 할 정도로 풍미 있고 자극적이지 않음② 풀무원 넓은 두유면 •식감:두부면 보다는 부드럽고 탱글 •성분: 대두 단백질 •추천 이유: 일반 면처럼 만족스러워서 다이어트 중 탄수화물 대체용으로 👍③ 가뿐한끼 닭가슴살 짜장소스 •활용법: 두유면 또는 밥이랑 비벼 먹기 .. 속편하고 포만감 가득한, 살빠지는 두부오믈렛 살빠지는 두부치즈오믈렛👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻🍳)운동 끝나면 항상 배는 고픈데, 또 밥 먹기엔 부담스럽고그래서 요즘 운동 끝나고 나면 두부 계란 레시피로 마무리해요.속 편하고 단백질 가득이라 근회복에도 좋아요💪🧀 재료두부 300g계란 3개체다치즈 1장닭가슴살 햄 2~3장올리브오일 1스푼저당 케첩🍳 만드는 법1️⃣ 두부 물기 빼기전자레인지에 2분 정도 돌려주세요.그다음 두부를 접시에 으깨서 펼친다음 잠깐 식히면서 남은 물기를 톡 닦아주세요.이 과정만 잘해도 나중에 요리할 때 치즈랑 두부가 잘 붙어요.2️⃣ 계란물 준비하기계란 3개를 깨서 .. 살빠지고 꾸덕한, 초간단 버섯 크림 파스타 🍄 버섯향 가득 새송이 크림스프– 밥 대신 먹는 단백질 든든 레시피 –요즘 밥 대신 이거 먹어요.너무 간단한데, 향은 진하고 포만감은 든든해서진짜 매 끼니 이걸로 해결 중이에요 😆👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻🍳)⸻🥣 재료 (1인분 기준) •올리브오일 1스푼 •다진마늘 1스푼 •닭가슴살 햄 3장 (또는 닭가슴살 80g) •양파 반개 •새송이버섯 1개 (반은 편썰고, 반은 잘게 썰기) •체다치즈 1장 •오트밀 2스푼 •저지방 우유 200ml •치킨스톡 1스푼 •후추, 페퍼론치노 (선택)⸻🍳 만드는 법① 먼저 팬을 예열한 뒤, 아무것도 두르지 않.. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음
