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간단하지만 너무 맛있는, 양배추 샤브샤브 밥 대신 이렇게 드세요! 간단하지만 너무 맛있는 양배추 샤브샤브요즘 이거 진짜 매 끼니마다 해먹어요.간단한데 속이 편하고, 밀가루 없이도 든든해서다이어트할 때 밥 대신 딱이에요 😆🥬 준비 재료 •양배추 채썬 것 2줌 •팽이버섯 1봉 •우삼겹, 대패목심 (샤브용 고기 아무거나 OK) •다진 마늘 1스푼 •쯔유 2스푼 (없으면 국간장 1 + 참치액젓 1) •물 250ml •소금, 후추 약간 •청양고추 1개 (선택)🫙소스 • 참소스, 연겨자👩🏻‍🍳 만드는 법1️⃣ 냄비에 물 250ml를 넣고,채썬 양배추를 듬뿍 깔아주세요.2️⃣ 그 위에 팽이버섯 → 고기 순서로 차곡차곡 얹어요.3️⃣ 다진 마늘, 쯔유(또는 국간장+참치액젓), 소금, 후추로 간을 맞춰줍니다.4️⃣ 청양고추를 살짝 썰어 넣으면 감칠맛..

밥대신 먹으면 살빠지는, 이시영 초간단 식단 이시영님의 감량 레시피배우 이시영님이 실제로 감량할 때 즐겨 드셨던 식단인데,정말 간단하고 맛있어서 밥 대신 이거 하나면 충분해요🍃원래는 밥 위에 올려 덮밥처럼 먹는 레시피지만,저녁엔 밥 없이 이렇게만 먹어도 맛있어요.칼로리는 낮고 포만감은 가득해서 야식 대신 한 끼로 딱이에요🤍👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻‍🍳)🥗 재료애호박 반개, 당근 반개, 표고버섯 2개, 냉동새우 8마리(찬물에 담가 해동)🥣 소스진간장 1스푼, 알룰로스 1스푼, 다진마늘 1스푼, 들기름 2스푼, 통깨 약간🍳 만드는 법 1.채소는 먹기 좋은 크기로 썰어 준비하고, 해동한..

10분완성, 살빠지는 원팬 비빔밥 살빠지는 원팬 비빔밥 레시피다이어트하면서도 든든하게 먹을 수 있는 간단한 원팬 비빔밥을 소개해요.채소를 일일이 볶을 필요 없이 한 번에 찜기에 쪄주기만 하면 완성되는 초간단 레시피랍니다.영상 속 만능 계란 찜기는9/26(월) 최저가 오픈 예정이에요!https://mkt.shopping.naver.com/link/68d49675b0846443e062cf02 [릴리요리 x 디온리] 25년형 올스텐 2단 계란찜기 30분 타이머 NBE328S 공구 : THEONLY 디온리[THEONLY 디온리] 나만의 꿈과 라이프스타일을 디자인하라mkt.shopping.naver.com👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습..

밥대신 먹으면 살빠지는, 이시영 초간단 식단 밥대신 먹으면 살빠짐! 이시영 -5kg 감량 식단요즘 제가 즐겨 먹는 다이어트 레시피를 소개할게요.배우 이시영님이 실제로 감량할 때 드셨던 식단인데,간단하고 든든해서 밥 대신 먹기 정말 좋아요.👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻‍🍳)⸻🥗 재료 • 양배추 1/4통 (채썰기) • 팽이버섯 300g • 새우 8개 • 편마늘 6개 • 페퍼론치노 약간 • 올리브오일 약간 • 소금, 후추 • 저당 굴소스 1스푼⸻🍳 레시피 1. 팬에 올리브오일을 두르고 편마늘, 페퍼론치노를 볶아 향을 냅니다. 2. 새우를 넣고 탱글하게 익혀주세요. 3. 채썬 양배추와 팽이버섯을 ..

강민경님도 극찬한, 초간단 바질 파스타 강민경님 바질페스토 파스타단백질 가득한 버전으로 만들어 보았습니다.특별히 렌틸과 현미로 만든 리가테 파스타면을 사용했는데, 일반 파스타보다 단백질 함량이 약 2배 높고 혈당도 천천히 올라 다이어트 식사로도 훌륭해요 :)👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)재료 (1인분 기준) •룸모 렌틸 현미 리가테 파스타면 100g •바질페스토 2스푼 •선드라이 토마토 1개 •루꼴라 한 줌 •부라타 치즈 1개 •후추 약간 •엑스트라 버진 올리브오일 약간만드는 방법 1.끓는 물에 리가테 파스타면을 6~7분간 삶아 체에 밭친 후, 올리브오일을 살짝 무쳐 둡니다. 2.삶은 면에 바질페스토 2스푼과 잘게 썬 선드라이 토마토 1개를 넣어 고루 버무립니다. 3.접시에 옮겨 담고, 루꼴라 한..

장어보다 맛있는, 초간단 가지 레시피 오늘은 장어보다 맛있다는 가지 레시피를 소개해드려요 🍆재료는 가지 2개만 있으면 충분해요.👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻‍🍳) 1.가지 꼭지를 떼고 반으로 잘라 펼친 뒤, 칼등으로 겉면을 톡톡 쳐주세요. 이렇게 하면 평평해지고 양념이 잘 스며듭니다. 2.마른 팬에 기름을 두르지 않고 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. 가지가 구수하게 익으면서 향이 살아나요. 3.준비한 양념장에 넣고 은근한 불에서 졸여주세요. 가지가 소스를 쫙 빨아들여 깊은 맛이 납니다.👉 소스 레시피 •물 4T •양조간장 2T •맛술 2T •알룰로스 1T •저당굴소스 1T밥 위에 올려 ..

집에 남은 양배추 있다면 이렇게 만들어 보세요 양배추 길거리 토스트 레시피 👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :) • [볼]에 계란 2개 + 양배추 2줌 + 소금, 후추 → 잘 섞기 • 팬에 네모 모양으로 부쳐서 뒤집기 • 한쪽엔 저칼로리 케첩 1T, 다른 쪽엔 아보카도 마요 1T 바르기 • 그 위에 홀그레인 머스타드 소량 발라주기 • 닭가슴살 햄 1장 → 모짜렐라 치즈 → 다시 닭가슴살 햄 1장 • 반으로 접어 익혀주기 • 따뜻할 때 꺼내서 스테비아 1T + 스리라차 1T 소스 뿌려 마무리✔️ 밥 대신 먹어도 든든하고, 간식으로도 최고예요!쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻‍🍳)

의외로 모르는 가지 3배 맛있게 먹는 법 🍆 밥 대신 먹는 가지그라탕 레시피👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)✔️ 준비재료 • 가지 1개 • 소금 약간 • 대패삼겹 100g (해동) • 후추 약간 • 토마토 퓨레 15큰술 • 양파 1/4개 • 파스타 면 (한 줌, 선택) • 모짜렐라 치즈 듬뿍✔️ 만드는 법 1. 가지는 길게 5등분으로 자른 뒤, 소금을 뿌려 5분 정도 두었다가 나온 물기를 키친타올로 닦아줍니다. 2. 마른 팬에 기름 없이 가지를 앞뒤로 노릇하게 구워줍니다. 3. 파스타 면은 잘게 자른 후 물을 넣고 전자레인지에 3분 돌려 미리 익혀둡니다. 4. 해동된 대패삼겹에 후추를 살짝 뿌려 가지에 돌돌 말아주세요. 5. 그라탕 용기에 토마토 소스 → 양파 → 익힌 파스타 → 돌돌 만 가지 순..

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