분류 전체보기 (62) 썸네일형 리스트형 다이어터 꿀꽈배기, 단 3가지 재료로 만드는 레시피 안녕하세요 릴리요리입니다. 오늘은 "다이어트 중에 과자는 정말 못 참겠다" 하시는 분들을 위한 다이어트 간식 레시피를 알려드리려고 합니다. 비주얼은 꿀꽈배기랑 비슷하죠? 맛은 훨씬 담백하지만 혈당이 오르지 않고 단백질 함량도 100g 기준 12g이라 높더라고요 :) 그럼 오늘도 맛있게 드세요! 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다 :) 1. 재료통밀 푸실리 파스타 100g 올리브유 2바퀴 메이플 시럽 2스푼 시나몬가루 1스푼 다이어터 꿀꽈배기 레시피 20초 요약 영상 2. 다이어터 꿀꽈배기1. 통밀 파스타 100g을 끓는 물에 소금 한 꼬집 넣고 7분간 삶아준다. 2. 채에 걸러 물기를 빼준다. 3. 올리브유 2바퀴 둘러 버무려준다. 4. 종이포일 위에 겹치지 않게 올려준다. 180도 .. 아보카도 토스트, 모델 한혜진님 레시피 안녕하세요 릴리요리입니다. 오늘은 모델 한혜진 님께서 다이어트하실 때 자주 드시는 레시피 중 하나를 소개해드리려고 합니다. 재료도 간단하고 소스도 따로 안 했는데 너무 맛있다는 그 레시피를 만들어보았는데요 자꾸 생각나서 자주 해 먹을 거 같아요. 진짜 쉬운 레시피 바로 알려드릴게요! 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다 :) 1. 재료계란 1개 냉동 아보카도 반주먹 맛술 1스푼 페퍼론치노 2-3개 후추, 소금 아보카도 토스트 레시피 30초 요약 영상 2. 아보카도 토스트 레시피1. 채에 계란을 올려서 흐르는 흰자를 걸러주고 남은 계란들로 수란을 만들어준다. * 채에 흐르는 흰자를 제거하면 수란을 더 예쁘고 깔끔하게 만들 수 있어요. 2. 맛술 1스푼을 넣고 끓여준다. * 물이 끓으면 불.. 단호박 슬럿, 단 4가지 재료로 만드는 간단 레시피 안녕하세요 릴리요리 입니다. 오늘은 다이어트 단호박 레시피를 소개해드리려고 합니다. 진짜 쉬운데 맛은 계속 먹게 되는 맛이더라고요. 특히 스리라차 소스와 너무 잘어울려서 놀랐어요. 단호박 + 스리라차 메모하셔요..! 그럼 레시피 시작할게요! 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다 :) 1. 재료주먹크기의 단호박 1개 닭가슴살 햄 2장 양파 1/4개 모짜렐라 치즈 20g 스리라차 소스 단호박 레시피 20초 요약 영상 2. 단호박 슬럿 레시피1. 단호박을 베이킹 소다나 식초로 깨끗히 세척해줍니다. 2. 그 다음 전자레인지에 3분 돌려서 익혀줍니다. 뚜껑을 열어서 속에 씨앗을 제거해줍니다. 2. 뚜껑도 버리지 않고 작게 잘라서 넣어줍니다. 양파 1/4개와 닭가슴살 햄 2장을 작게 썰어줍니다. .. 배추말이, 독소 빠지고 소화 잘되는 레시피 안녕하세요. 릴리요리입니다. 오늘은 배추말이 레시피를 가져왔습니다. 배추는 수분함량과 식이섬유가 매우 높은 편이기 때문에 장운동 활성화되고 장의 전체적인 건강향상에 도움을 줘서 변비를 예방하는데 효과적입니다. 비타민C와 항암효과가 있는 글루코시놀레이트 및 시니그린이라는 성분이 배추의 하얀 부분에 많이 함유되어 있어 독소배출에도 아주 탁월합니다. 뼈 건강을 위한 칼슘도 많이 들어 있는 배추를 안 먹어야 하는 이유를 찾기 힘들 정도입니다. 그냥 먹어도 맛있지만 오늘은 더 촉촉하고 부드럽게 먹을 수 있는 배추말이 레시피 바로 소개할게요! 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다 :)1. 재료배추 10장 참치캔 100g 두부 150g 계란 2개 참기름, 깨 저당고추장 1스푼 저당된장 1스푼 알룰로.. 또띠아 샌드위치, 해외에서 난리난 레시피 안녕하세요 릴리요리 입니다. 오늘은 초초초간단 또띠아 레시피를 알려드릴게요 너무 간단해서 해외에서 난리난 레시피입니다. 그럼 바로 알려드릴게요! 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다 :) 1. 재료계란 2개 통밀또띠아 or 쌀또띠아 1장 토마토 소스 양상추 1장 모짜렐라 치즈 10g 2. 또띠아 샌드위치1. 계란 2개를 풀어준다음 통밀 또띠아를 그 위에 올려줍니다. 2. 모짜렐라 치즈 10g, 토마토 소스 한스푼을 올려주고 구워준 닭가슴살 햄 2장을 올려줍니다. 3. 뚜껑을 덮고 약불로 모짜렐라 치즈를 익혀줍니다. 양상추 1장을 올려주면 완성입니다. 4. 가운데 부분을 가위로 잘라줍니다. 5. 순서대로 접어주면 완성! 닭가슴살 햄은 케밥에 들어가는 칠면조 식감이랑 비슷해서 맛있어요! 🍀.. 계란새우덮밥, 살빠지는 5분완성 원팬 레시피 안녕하세요 릴리요리 입니다. 오늘은 역대급 새우볶음밥 레시피를 알려드릴게요. 프라이팬 하나만 있으면 엄청 고급스럽고 풍미 가득한 계란 볶음밥을 5분만에 완성할 수 있어요. 너무 간단한데 재료들의 맛들이 하나하나 잘어우러져서 정말 맛있더라고요 칼로리도 낮아서 살도 잘빠지는데 이렇게 맛있다니 안먹을 이유가 없는 레시피! 이제 계란볶음밥은 꼭 이렇게 드세요! 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다 :) 1. 재료계란 2개 냉동 새우 7마리 저당밥 100g 쪽파나 대파 조금 소금 반꼬집, 맛술 1스푼 무염버터 10g, 다진마늘 1스푼 저당 굴소스 1스푼, 알룰로스 1스푼 계란새우덮밥 레시피 25초 요약 영상 2. 계란새우덮밥 레시피1. 소금 반꼬집과 맛술 1스푼을 넣어서 계란물을 풀어준다. ti.. 메밀유부롤, 자취생 초간단 도시락 레시피 안녕하세요 릴리요리입니다. 오늘은 정말 간단한 다이어트 도시락 레시피를 소개해드리려고 합니다. 유부가 달콤하고 메밀이 고소해서 정말 맛있어요. 한입에 먹기 너무 편해서 직장인 분들 도시락으로도 최고예요. 전날 저녁에 만들어두고 냉장실에 넣어뒀다가 다음날 아침에 가져가기 좋아요. 바로 먹는 것도 맛있는데 냉장실에 넣어뒀다가 먹어도 더 맛있어요. 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다 :) 1. 재료롤유부 (디핑소스, 김 포함되어있는 제품) 메밀 100% 메밀면 고추냉이 프로틴 간장 2스푼 알룰로스 2스푼 들기름 2스푼 메밀유부롤 레시피 20초 요약 영상 2. 메밀유부롤 레시피1. 먼저 냉동된 메밀면을 해동시켜준 뒤 프로틴 간장 2스푼, 알룰로스 2스푼, 들기름 2스푼으로 양념을 해준다. 2.. 오리샤브찜, sns 350만뷰 화제의 레시피 안녕하세요 릴리요리입니다. 오늘은 sns 350만 뷰가 나왔던 훈제오리찜을 프라이팬 버전으로 가져와봤어요. 이 방법도 제가 다이어트할 때 자주 해 먹던 방식인데요, 별다른 찜기나 냄비 필요 없이 프라이팬으로 한 번에 다 넣고 끓이면 되는 간단한 방법이에요. 오늘도 맛있게 드세요 :) 레시피 바로 시작할게요! 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다 :) 1. 재료숙주 두 줌, 알배추 3-4장 팽이버섯 150g, 훈제오리 100g 땅콩버터 1스푼 레몬즙 1스푼 프로틴간장 1.5스푼 꿀 2스푼 다진 마늘 1스푼 오리훈제찜 레시피 30초 요약 영상 2. 훈제오리찜 레시피1. 제일 먼저 프라이팬에 숙주 두 줌을 깔아줍니다. 2. 그 위에 알배추 3-4장을 가위로 잘라 올려줍니다. 팽이버섯 150g.. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
