땅콩버터 케이크, 전자레인지 5분완성 레시피
안녕하세요. 릴리요리입니다. 오늘은 땅콩버터 컵케이크 레시피를 소개해드리겠습니다. 오븐과 에어프라이어가 없어도 되고 전자레인지 하나만으로 5분 만에 완성시키는 레시피입니다. 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다 :) 1. 재료 땅콩버터 20g, 오트밀 45g, 베이킹파우더 0.5스푼 아몬드브리즈 60ml, 계란 1개, 바나나 반 개, 알룰로스 2스푼 바닐라오일 0.5스푼, 소금 한 꼬집 땅콩버터 케이크 30초 요약영상 2. 땅콩버터케이크 레시피 1. 오트밀 45g, 계란 1개, 바나나 반 개 아몬드 브리즈 60ml 베이킹파우더 0.5스푼 넣어준다. 2. 알룰로스 2스푼, 바닐라 오일 0.5스푼(생략가능) 소금 한 꼬집 넣고 갈아준다. 3. 갈아준 재료를 반만 넣고 땅콩버터 한 스푼 넣는..
마라샹궈, 다 먹어도 살 안찌는 컵누들 레시피
안녕하세요. 릴리요리입니다. 오늘은 컵누들 마라탕맛을 이용해서 마라샹궈를 만드는 방법을 알려드리려고 합니다. 시중에 파는 마라샹궈는 300g에 510kcal입니다. 탄수화물 54g, 단백질 29g, 지방 19g이 들어있습니다. 당류, 포화지방, 콜레스테롤, 나트륨이 각각 6g, 3.4g, 25mg, 1125mg 포함되어있습니다. WHO에서는 성인의 최소 필요 나트륨은 600㎎(소금 1.5g) 정도며 하루 2000㎎(소금 5g)이 넘지 않도록 권장하고 있습니다. 나트륨 과다 섭취가 일으키는 질환 6가지가 있습니다. 1. 위암 짠 음식이 만성적으로 위 점막을 자극하면 위의 보호막이 파괴되고 염증이 생기며, 위벽이 헐면서 위축 위염이 발생한다. 이런 상태는 위암이 생기기 좋은 환경을 만들고 발암 물질의 작용을..
