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다이어트레시피

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퐁실퐁실한 치즈새우계란찜, 다이어트 5분 레시피 안녕하세요. 릴리요리입니다. 오늘은 전자레인지만으로 초간단하지만 특별한 치즈새우계란찜 만드는 레시피를 알려드리려고 합니다. 아침식사대용으로도 너무 좋은 치즈새우계란찜입니다. 두부가 칼로리가 적고 단백질이 풍부하기 때문에 소화가 느리게 진행되고, 오랜 시간 포만감이 유지되는데요, 두부를 계란찜에 넣으면 식욕을 조절하여 과식이나 폭식을 예방할 수 있습니다. 또한 영양분이 풍부해서 다이어트 중에 발생할 수 있는 영양 결핍도 예방할 수 있습니다. 아이들이 먹을 때는 새우를 잘게 잘라도 좋습니다. 두부, 계란, 새우, 치즈가 들어가서 완전 저탄고지 식단으로 완벽합니다. 제가 사용한 제품, 재료의 자세한 정보는 글 맨 마지막에 적어두었습니다 :) 1. 재료 계란 2개, 두부 1/4모 새우 5-6개, 당근 1/5개 ..
독소배출되는 전자레인지 5분완성, 소고기배추찜 안녕하세요. 릴리요리 입니다. 오늘은 전날 많이 먹었을 때 속이 더부룩한 느낌 아시죠? 그럴 때 드시면 속이 싹 가라앉습니다. 먹자마자 독소, 부기 빠집니다. 급하게 독소, 붓기 빼야 하는 날 드시면 효과 빠르게 나타나는 음식을 소개하려 합니다. 전자레인지 5분 만에 완성되는 소고기 배추찜입니다. 배추는 비타민 C나 칼륨, 칼슘을 많이 함유하고 있습니다. 특히 100g 중 비타민 C가 29㎎이나 함유되었고, 소금에 절여도 많은 양을 섭취할 수 있어, 감기 예방에 효과적입니다. 배추는 다른 채소보다 부드럽고, 열을 가하면 부피가 크게 줄어들어서 다른 채소처럼 장내에서 발효하면서 가스를 방출하는 일이 적기 때문에 변비와 설사를 반복하는 과민성 대장염을 앓고 있는 사람이나, 변비를 개선하는데 효과가 있습니다...
오리고기찜, 조회수 230만 화제의 5분 레시피 안녕하세요. 릴리요리 입니다. 전자레인지 5분 완성 오리고기찜 레시피와 어울리는 다이어트 땅콩소스를 공유해보려고 합니다. 오리고기와 땅콩소스는 정말 질리지 않는 거 같아요. 바로 알려드릴게요! 제가 사용한 모든 제품은 글 맨 마지막에 적어두겠습니다 :) 1. 재료 훈제오리 100g 배추 5장, 숙주 한 줌 팽이버섯 50g 땅콩 100% 땅콩버터 알룰로스, 식초 간장, 물 오리고기찜 20초 요약 영상 2. 오리고기찜 레시피 1. 배추 5장을 씻어서 가위로 먹기 좋게 잘라준다. 2. 숙주 한주먹을 올려준다. 3. 훈제오리 100g을 숙주 위에 올려준다. 4. 길쭉한 팽이버섯 50g을 가위로 반 잘라서 올려준다. 물 100ml 담아서 전자레인지 5분 돌린다. 5. 땅콩버터 1스푼, 식초 1스푼 프로틴간장 1스..
또띠아새우피자, 다이어터들을 위한 초간단 레시피 안녕하세요 오늘은 다이어터분들을 위한 한판 다~ 먹어도 살 안 찌는 또띠아 새우 피자 레시피입니다. 이건 다이어트 안 하시는 분도 드셔보시고 맛있다고 극찬하셨어요. 이건 자신 있게 강추합니다 오늘도 맛있게 드세요 :) 자세한 재료, 제품정보는 글 맨 하단에 적어두겠습니다!! 1. 재료 올리브유, 토마토 1개 계란 2개, 통밀또띠아 1장 파스타 토마토소스 2스푼 모짜렐라 치즈 20g 냉동새우 7마리 꿀, 파슬리 새우피자 30초 요약 영상 2. 통밀 또띠아 새우피자 레시피 1. 올리브유를 둘러 토마토 1개를 썰어서 프라이팬에 익혀준다 2. 계란 2개를 풀어서 토마토 위에 부어준다. 3. 통밀또띠아 1장을 올려서 익혀주다가 뒤집어준다. 4. 파스타 토마토소스 2스푼을 발라준다. 5. 전자레인지에 3분 돌려준 ..
참치덮밥, 프라이팬 없이 전자레인지 5분완성 안녕하세요 릴리요리 입니다. 전자레인지로만 만드는 참치덮밥입니다. 너무 쉬운데 고단백이라 살도 잘빠지는 간편 식단입니다. 오늘도 맛있게 드세요! 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 맨 마지막에서 확인해 주세요 :) 1. 재료 저당밥 100g 참치 통조림 1캔 양파 1/4개, 계란 1개 굴소스, 참기름 참치덮밥 20초 요약영상 2. 참치덮밥 레시피 1. 양파 1/4개를 잘게 썰어준다. 기름 뺀 참치 1캔과 굴소스 1스푼을 섞어준다. 2. 뚜껑 덮고 전자레인지 3분 돌려준다. 3. 저당밥 100g 위에 완성된 참치를 올려준다. 4. 계란프라이도 하나 올려준다. 5. 참기름 한 스푼과 깨도 솔솔 뿌려준다. 제가 사용한 모든 제품은 제돈제산 입니다. 3. 자세한 재료, 제품정보 📍기름함량 줄인 참치 https:/..
간장계란밥, 전자레인지 3분 촉촉한 레시피 안녕하세요 :) 릴리요리 입니다. 오늘은 자취생분들이 엄청 좋아하실 전자레인지로 만드는 초간단 레시피입니다. 프라이팬으로 만드는 거보다 훨씬 촉촉하고 야들야들한 간장계란밥입니다. 맛있게 드세요! 제가 사용한 제품의 자세한 정보는 글 맨 마지막에 적어두겠습니다 :) 1. 재료 계란 2개, 냉동 대파 반줌 프로틴 간장, 참기름 밥 100g 간장계란밥 15초 요약 영상 2. 간장계란밥 레시피 1. 프로틴 간장 1스푼, 참기름 1스푼 대파 반주먹, 계란 2개를 올려준다. 계란은 터트리지 않는다. 2. 뚜껑 덮어주고 전자레인지에 20초/ 30초/40초씩 끊어가면서 돌려준다. 3. 완성되면 계란을 밥 100g 위에 올려준다. 4. 깨 뿌려서 먹어준다. 제가 사용한 모든 재료, 제품은 제돈제산 입니다. 3. 자세한 ..
소불고기, 전자레인지 5분완성 황금 레시피 안녕하세요 릴리요리 입니다. 오늘 알려드릴 레시피는 보기만 해도 군침이 도는 소불고기 입니다. 전자레인지로 5분 만에 완성되는 방법 바로 공유합니다. 제가 사용한 제품의 자세한 정보는 글 제일 마지막에 적어두겠습니다 :) 1. 재료 소불고기 4-5장, 숙주 한주먹 양파 1/4개, 팽이버섯 80g 녹두당면, 다진마늘, 프로틴 간장, 알룰로스 전자레인지 소불고기 30초 요약영상 2. 소불고기 레시피 1. 숙주한주먹, 양파 1/4개 팽이버섯 80g을 세척하여 준비한다. 2. 전자레인지 가능용기에 숙주 반주먹, 양파 1/4개 팽이버섯 80g 순으로 올려준다. 3. 소분되어 있는 녹두당면 한 줌을 올려준다. 4. 다진 마늘 1스푼, 프로틴 간장 3스푼 알룰로스 3스푼, 맛술 1스푼 참기름 1스푼으로 양념을 해준다..
새송이 스프, 배우 진서연님이 10일만에 5키로 감량 안녕하세요 릴리요리 입니다. 오늘은 배우 진서연님이 10일만에 5키로를 감량하실때 드셨던 레시피를 공유합니다. 양송이 스프가 대중적인데 집에선 양송이보다는 새송이가 많잖아요. 그래서 제가 한번 만들어봤습니다. SNS에서 200만뷰를 달리고 있는 화제의 레시피! 자세한 재료와 제품 정보는 글 마지막에 적어두겠습니다. 1. 재료 새송이버섯 2개, 양파 반개 언스위트 아몬드 우유 400ml 체다치즈 1장, 멸치액젓 타피오카 전분가루, 후추 새송이스프 30초 요약 영상 2. 새송이스프 레시피 1.올리브유를 두르지 않은 프라이팬에 새송이버섯 1개를 잘게 썰어서 투명해질 때까지 볶아준다. 올리브유를 두르지 않아야 버섯의 풍미가 높아진다. 2. 양파 반개를 작게 썰어서 올리브유와 같이 볶아준다. 3. 남은 새송이버섯..

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