다이어트레시피 (69) 썸네일형 리스트형 라이스페이퍼로 만드는 다이어트 마늘빵 에어프라이어 20분 완성, 라이스페이퍼 마늘빵👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요. 편하게 확인해보세요 :)넓은 볼에 [우유] 6스푼(약 50ml), [계란] 1개, [아보카도 마요네즈] 6스푼, [다진 마늘] 2스푼, [알룰로스] 3스푼을 넣고 잘 섞어줍니다. 빵집 마늘빵 소스 같은 맛을 위해 [파슬리]는 아낌없이 넣어주세요.[라이스페이퍼] 2장을 겹쳐 소스에 앞뒤로 푹 적셔줍니다. 겹친 라이스페이퍼를 반으로 접고, 다시 반으로 한 번 더 접어 정사각형 모양으로 만듭니다. [에어프라이어] 170도에서 20분 구워줍니다.겉은 바삭하고 속은 쫄깃한 라이스페이퍼 마늘빵 완성!칼로리 정보 (1인분 기준) • 라이스페이퍼 2장: 약 70kcal • 우유 50ml: 약 30kcal • 계란 1개:.. 일본보다 3배 맛있는 대패삼겹덮밥 대패삼겹덮밥, 부타동👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)🥢 만드는 법 1.대패삼겹 굽기팬에 대패삼겹을 넣고 100% 완전히 익혀주세요. 노릇노릇 익을 때까지 구워주는 게 포인트예요. 2.데리야끼 소스 넣기준비한 저당굴소스, 간장, 알룰로스, 맛술를 넣어 (1:1:1:1 비율)만든 소스를 고기에 부어 함께 볶아주세요.다 볶아지면 고기는 접시에 잠시 덜어 두세요. 3.양배추 볶기남은 양념은 절대 버리지 마세요!얇게 썰어둔 양배추를 넣고 소스에 푹 볶아주면 달달짭짤한 볶음채소가 완성됩니다. 4.덮밥 완성하기밥 위에 양배추 볶음을 올리고, 그 위에 대패삼겹을 올려주세요.마지막으로 깻잎까지 올려주면 향긋하고 든든한 대패삼겹 덮밥 완성!쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액.. 전자레인지 5분완성, 가지고기찜 전자레인지 5분완성, 가지고기찜👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)- [가지]를 깨끗이 씻어 꼭지를 자른 뒤 반으로 자른 후 속을 약간 파내어 공간을 만듭니다.- 볼에 [냉동 대패 삼겹]100g , 다진 마늘 1스푼, 간장 1스푼, 굴소스 1.5스푼, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 소를 만듭니다.- 준비한 가지 속에 고기 소를 채웁니다.- [종이호일]에 가지를 꽉 감싸주고 전자레인지 3분 돌려줍니다.- 가지 고기찜이 완성되면 다진 대파를 위에 뿌려주면 완성!쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻🍳) 다이어터 꿀꽈배기, 단 3가지 재료로 만드는 레시피 안녕하세요 릴리요리입니다. 오늘은 "다이어트 중에 과자는 정말 못 참겠다" 하시는 분들을 위한 다이어트 간식 레시피를 알려드리려고 합니다. 비주얼은 꿀꽈배기랑 비슷하죠? 맛은 훨씬 담백하지만 혈당이 오르지 않고 단백질 함량도 100g 기준 12g이라 높더라고요 :) 그럼 오늘도 맛있게 드세요! 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다 :) 1. 재료통밀 푸실리 파스타 100g 올리브유 2바퀴 메이플 시럽 2스푼 시나몬가루 1스푼 다이어터 꿀꽈배기 레시피 20초 요약 영상 2. 다이어터 꿀꽈배기1. 통밀 파스타 100g을 끓는 물에 소금 한 꼬집 넣고 7분간 삶아준다. 2. 채에 걸러 물기를 빼준다. 3. 올리브유 2바퀴 둘러 버무려준다. 4. 종이포일 위에 겹치지 않게 올려준다. 180도 .. 단호박 슬럿, 단 4가지 재료로 만드는 간단 레시피 안녕하세요 릴리요리 입니다. 오늘은 다이어트 단호박 레시피를 소개해드리려고 합니다. 진짜 쉬운데 맛은 계속 먹게 되는 맛이더라고요. 특히 스리라차 소스와 너무 잘어울려서 놀랐어요. 단호박 + 스리라차 메모하셔요..! 그럼 레시피 시작할게요! 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다 :) 1. 재료주먹크기의 단호박 1개 닭가슴살 햄 2장 양파 1/4개 모짜렐라 치즈 20g 스리라차 소스 단호박 레시피 20초 요약 영상 2. 단호박 슬럿 레시피1. 단호박을 베이킹 소다나 식초로 깨끗히 세척해줍니다. 2. 그 다음 전자레인지에 3분 돌려서 익혀줍니다. 뚜껑을 열어서 속에 씨앗을 제거해줍니다. 2. 뚜껑도 버리지 않고 작게 잘라서 넣어줍니다. 양파 1/4개와 닭가슴살 햄 2장을 작게 썰어줍니다. .. 계란새우덮밥, 살빠지는 5분완성 원팬 레시피 안녕하세요 릴리요리 입니다. 오늘은 역대급 새우볶음밥 레시피를 알려드릴게요. 프라이팬 하나만 있으면 엄청 고급스럽고 풍미 가득한 계란 볶음밥을 5분만에 완성할 수 있어요. 너무 간단한데 재료들의 맛들이 하나하나 잘어우러져서 정말 맛있더라고요 칼로리도 낮아서 살도 잘빠지는데 이렇게 맛있다니 안먹을 이유가 없는 레시피! 이제 계란볶음밥은 꼭 이렇게 드세요! 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다 :) 1. 재료계란 2개 냉동 새우 7마리 저당밥 100g 쪽파나 대파 조금 소금 반꼬집, 맛술 1스푼 무염버터 10g, 다진마늘 1스푼 저당 굴소스 1스푼, 알룰로스 1스푼 계란새우덮밥 레시피 25초 요약 영상 2. 계란새우덮밥 레시피1. 소금 반꼬집과 맛술 1스푼을 넣어서 계란물을 풀어준다. ti.. 오리샤브찜, sns 350만뷰 화제의 레시피 안녕하세요 릴리요리입니다. 오늘은 sns 350만 뷰가 나왔던 훈제오리찜을 프라이팬 버전으로 가져와봤어요. 이 방법도 제가 다이어트할 때 자주 해 먹던 방식인데요, 별다른 찜기나 냄비 필요 없이 프라이팬으로 한 번에 다 넣고 끓이면 되는 간단한 방법이에요. 오늘도 맛있게 드세요 :) 레시피 바로 시작할게요! 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다 :) 1. 재료숙주 두 줌, 알배추 3-4장 팽이버섯 150g, 훈제오리 100g 땅콩버터 1스푼 레몬즙 1스푼 프로틴간장 1.5스푼 꿀 2스푼 다진 마늘 1스푼 오리훈제찜 레시피 30초 요약 영상 2. 훈제오리찜 레시피1. 제일 먼저 프라이팬에 숙주 두 줌을 깔아줍니다. 2. 그 위에 알배추 3-4장을 가위로 잘라 올려줍니다. 팽이버섯 150g.. 다이어트피자, 3가지 재료로 5분만에 만드는 레시피 안녕하세요 릴리요리입니다. 오늘은 너무 간단해서 민망할 정도인 다이어트 피자를 소개해드리려고 합니다 :) 자취생 분들이 해먹기 너무 좋고 아이들 간식에도 최고인 다이어트 레시피 입니다. 재료도 단 3가지 재료만 있으면 됩니다. 설거지가 필요없는 레시피 시작할게요! 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다 :) 1. 재료통밀또띠아 2장, 소스 닭가슴살 1개 파스타면 2개, 모짜렐라치즈 20g 다이어트 피자 레시피 20초 요약 영상 2. 다이어트 피자 레시피1. 통밀또띠아 2장을 겹쳐준다. 파스타 면 2개를 부셔서 통밀또띠아를 4번에 나눠 고정 시켜준다. 2. 모짜렐라 치즈 10g을 채워 넣어준다. 전자레인지 1분 돌려준 닭가슴살 땡초치킨맛을 소스만 먼저 부어준다. 3. 닭가슴살을 가위로 잘라.. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 9 다음
