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다이어트레시피

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토마토 고기, 전자레인지 5분완성 다이어트 식단 안녕하세요. 릴리요리입니다. 오늘은 슈퍼푸드 토마토를 전자레인지로 맛있게 먹는 방법을 소개해드리려고 합니다. 진짜 맛있는데 간단해요. 재료도 양파, 토마토, 고기만 있으면 끝입니다. 변비에도 좋고 혈당조절과 독소배출에 좋은 토마토! 이렇게 드셔보시는 거 어떠세요? 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다 :) 1. 재료토마토 3개, 양파 1개, 우삼겹 또는 목살 8장 소금, 후추 토마토 고기, 30초 요약 레시피 영상 2. 토마토 고기 레시피1. 양파 1개는 깍둑썰기를 해준다. 토마토 3개는 x자 모양으로 칼집을 내서 양파 위에 올려준다. 2. 우삼겹 8장은 돌돌 말아서 토마토 사이에 껴준다. 고기는 지방이 적은 부위로 사용하면 더 좋습니다. 2. 소금, 후추를 뿌려준 다음 전자레인지 3분..
오믈렛, 토달볶보다 고급진 다이어트 레시피 안녕하세요 릴리요리입니다. 오늘은 토마토 달걀볶음 보다 고급진 오믈렛을 알려드리려고 합니다. 포만감이 엄청 높아서 4시간이 지나도 배가 불렀어요. 탄수화물은 안 들어갔고 단백질과 지방만으로 구성되어 있는데 포만감이 엄청 높더라고요. 양파와 토마토는 같이 먹으면 시너지 효과가 나는 궁합이 좋은 조합입니다. 다이어트와 피로해소에도 좋습니다. 다이어트 한 끼식으로 딱 좋아요. 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다 :) 1. 재료파프리카 1/2개, 토마토 1/2개, 양파 1/2개 아보카도 1/2개, 달걀 3개, 저당케첩초간단 오믈렛 레시피 30초 요약 영상 2. 오믈렛 레시피1. 파프리카 1/2개, 토마토 1/2개 양파 1/2개, 아보카도 1/2개를 준비한 다음 잘게 썰어준다. 2. 팬에 올리..
토마토 고기 말이, 살빠지는 5분완성 레시피 안녕하세요 릴리요리입니다. 오늘은 역대급으로 맛있었던 초간단 다이어트 레시피를 알려드리려고 합니다. 한 끼 식사로도 너무 좋고 포만감도 높더라고요. 양배추, 토마토, 고기, 치즈의 궁합이 너무 좋습니다. 전자레인지로만으로도 이런 풍미를 낼 수 있더라고요. 5분 만에 만들 수 있는 레시피라서 바쁜 날 뚝딱 먹기 너무 좋습니다. 양념도 소금, 후추면 끝! 진짜 쉬워요! 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다 :) 1. 재료우삼겹 또는 우둔살 또는 지방이 적은 고기 부위 12장 방울토마토 12개, 양배추 1/5개, 모차렐라 치즈 20g 파슬리, 소금, 후추 토마토 고기 말이 레시피 20초 요약 영상 2. 토마토 고기 말이 레시피1. 우삼겹이나 우둔살을 얇게 잘라서 방울토마토에 돌돌 말아준다. ..
참치 아보카도 덮밥, 3분완성 초간단 레시피 안녕하세요. 릴리요리 입니다. 날씨는 무척 따뜻해졌는데, 요즘 감기가 또 유행이라고 하더라고요. 감기 조심하시고 항상 행복하세요! 퇴근 후 진짜 간단하게 먹을 수 있는 참치 아보카도 덮밥 알려드릴게요. 후라이팬도 필요없고 전자레인지로만 만드는 3분이면 완성되는 초간단 레시피 입니다. 전자레인지로 수란을 만드는 방법도 본문에 적어뒀어요. 꿀팁 꼭 가져가세요! 오늘은 퇴근하시고 이거 어떠세요? 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다 :) 1. 재료양파 1/5개, 아보카도 반개, 마일드 참치 1캔 계란 1개, 프로틴 간장, 식초, 참기름, 후리가케 참치 아보카도 덮밥, 30초 요약 레시피 영상 2. 참치 아보카도 덮밥 레시피1. 재료들은 이게 끝입니다. 양파 1/5개를 먼저 채썰어줍니다. 양파..
새우감자피자, 밀가루 없는 건강 레시피 안녕하세요 릴리요리 입니다. 오늘은 밀가루 없이 감자로 만드는 새우감자피자 레시피를 알려드리려고 합니다. 한입에 쏙 들어가는 크기라 부담도 없고 역대급으로 맛있었어요. 아이들 간식으로도 딱이고 감자에 칼륨함량이 높아서 혈압 조절에도 굉장히 탁월합니다. 그럼 오늘도 맛있게 드세요! 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다 :) 1. 재료 감자 6개, 냉동새우 6마리, 방울토마토 6개 모짜렐라 치즈 90g, 파스타 토마토 소스, 꿀, 파슬리 새우감자피자 30초 요약 레시피 2. 자세한 레시피 1. 감자 6개를 삶아준다. 2. 냉동새우 6마리는 찬물에 해동한 뒤, 등집에 칼집을 내서 모양을 만들어준다. 3. 감자는 그릇으로 꾹 눌러준다. 이때 너무 얇게 펴기보다 살짝 눌러줘야 더 촉촉합니다. 4..
새우딤섬, SNS에서 핫한 전자레인지 레시피 안녕하세요 릴리요리입니다. 오늘은 요즘 sns에서 핫한 전자레인지로 만드는 새우딤섬을 소개해드리려고 합니다. 간단한데 너무 맛있어요. 그럼 오늘도 맛있게 드세요! 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다 :) 1. 재료월남쌈 2장, 냉동새우 7마리, 대파 반줌, 다진 마늘 1스푼 프로틴간장, 레몬즙, 참기름, 알룰로스, 저당굴소스 페퍼론치노 또는 홍고추 1개 딤섬 20초 요약 간단 레시피2. 고기말이 레시피 1. 새우 5개를 전자레인지에 1분 정도 돌려 익혀준 다음 다진 마늘 1스푼, 대파 반줌과 함께 가위로 잘라준다.2. 따뜻한 물에 라이스페이퍼를 살짝 담갔다가 빼준다음 통새우 2개와 같이 잘 싸줍니다.3. 사진과 같이 위, 아래, 오른쪽, 왼쪽 순서로 접습니다.4. 프로틴간장 2스푼, ..
고기말이, 전자레인지 5분 다이어트 레시피 안녕하세요. 릴리요리입니다. 오늘은 전자레인지만 사용하여 만드는 초간단 5분 완성 레시피를 알려드리려고 합니다. 오븐, 프라이팬, 에어프라이어 없이 전자레인지만 있으면 됩니다! 오늘도 맛있게 드세요! 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다 :) 1. 재료대패삼겹(지방은 최대한 적은 부위로) 숙주 한 줌, 대파 손가락 크기 7개, 만가닥 버섯 양파 1/5개, 프로틴간장, 식초, 맛술 알룰로스, 고춧가루, 참기름, 깨 고기말이 30초 요약 레시피 영상 2. 고기말이 레시피 1. 대파를 잘라서 고기를 돌돌 말아줍니다. 제가 사용한 대패 삼겹은 정육점에서 최대한 지방 있는 부위는 잘라달라고 요청드려서 사용했습니다. 2. 숙주 한 줌 위에 돌돌 말은 고기들을 올려줍니다. 3. 만가닥버섯 반줌도 올..
김치볶음밥, 살 덜찌는 고단백 레시피 안녕하세요. 릴리요리입니다. 오늘은 다이어터 분들을 위해서 감량기 때 그나마 살 덜 찌는 입 터짐 방지 김치볶음밥을 소개해드리려고 합니다. 칼로리를 낮추고 포만감 높여주는 양배추를 넣어서 훨씬 부담이 적더라고요. 닭가슴살 소시지에 단백질 10g, 프라이팬에 구운 달걀에 단백질 18g 총 28g이나 들어있더라고요 :) 야채나 밥에도 들어있는 단백질까지 합치면 엄청난 고단백의 다이어트 식단이에요. 일반 김치볶음밥보다는 훨씬 칼로리 적고 맛있어요. 탄수화물은 줄이고 단백질과 포만감은 높여준 다이어트식 김치볶음밥! 일반 식당에서 파는 김치볶음밥은 기름도 많이 사용하고 설탕과 나트륨이 많이 첨가되어 있지만 이 레시피는 기름도 적고 나트륨도 낮고 설탕은 전혀 들어가지 않았는데 너무 맛있더라고요. 레시피 바로 알려드..

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