간단요리 (34) 썸네일형 리스트형 라면보다 쉬운, 라구 파스타 레시피 🍝 라면보다 쉬운 파스타 만들기점심 도시락으로 딱!👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻🍳)바쁜 아침에 점심 도시락 싸야 하는데 시간은 없고..그럴 땐 한 번 만들어두면 며칠은 든든하게 챙겨 먹을 수 있는 초간단 파스타 도시락 레시피!오늘은 전자레인지 4분이면 끝! 라면보다 쉬운 라구 파스타 만드는 법을 소개할게요.도시락으로도 완벽하고, 바쁜 아침엔 말 그대로 10분 더 잘 수 있는 꿀템이에요.⸻✅ 재료 준비 (4인분 기준)• 전자레인지 용기 4개 • 파스타 면 4인분 (스파게티면 or 펜네 추천) • 다진 소고기 or 돼지고기 300g • 양파 1개.. 직장인 일주일 초간단 식단 모음집 2탄 직장인 일주일 초간단 식단 2탄 (월~금)1탄 많이 좋아해주셔서 2탄도 바로 준비해왔어요!!늘 봐주셔서 감사합니다 💖가장 많이 받았던 질문이 이거 “하루에 몇번 먹는지” 여쭤보셨는데 !-> 1-2번 먹습니다우선 제가 감량기에 먹는 식단은•일어나자마자 미지근한 물 한컵(200ml)•아침엔 콩물두유+그릭요거트+사과 or 콩물두유만•점심엔 아래 소개 드린 식단들중 하나•저녁엔 제 레시피에 있는 식단들 중 탄수화물양 적은 식단 위주로 골라서 먹고 있어요!그리고 한끼마다 중요한건 칼로리만 보는게 아니라영양성분(탄수화물,단백질,지방,식이섬유)이 골고루 구성되어 있는지를 확인합니다!여기서 운동을 하면 너무나도 좋지만 못하는 경우에는 식단+수면+생활습관 이라도 잘 지키면 부종이 덜하고 몸이 가벼워지는 느낌을 받으실거.. 절대 실패 없는, 초간단 홈파티 요리 3가지 절대 실패 없는 초간단 홈파티 요리 3가지진짜 쉬운데 비주얼은 ‘파티급’! 손님 오면 인기 폭발하는 메뉴 3가지를 한 번에 정리해요.(준비 시간 짧고, 대부분 에어프라이어 10분이면 끝!)👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻🍳)3가지 요리 재료 정보 • 피타브레드 • 토마토 소스 • 모짜렐라 치즈 • 브리치즈 • 부라타치즈 • 잠봉 슬라이스(또는 햄) • 아보카도 칩 • 무첨가 무화과잼(또는 잼) • 방울토마토(또는 토마토) • 당근 • 바질 • 후추 • 발사믹 소스 • 꿀 또는 알룰로스 • 파슬리 • 유산지⸻1) 피타브레드 눈사람 피자 (에어프라이어 1.. 밀가루 없이, 다이어트 달걀 카레 밀프랩 쫀득 달걀카레 (6인분) — 한 번 만들어두면 6일이 편해지는 “밥 대신” 레시피👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻🍳)달걀을 삶기만 하면 끝이 아니라, 겉면을 한 번 더 구워 쫀득한 식감을 살리는 달걀카레예요. 양파는 카라멜라이징으로 단맛을 끌어올리고, 카레는 밀가루 없는 제품(비밀카레)로 깔끔하게 마무리합니다.재료 (6인분) • 달걀 12개 • 양파 1.5개 • 비밀카레 약간매운맛 1개 • 물 700ml • 토마토 퓨레 1스푼(약 15g) • 목초우버터 30g선택 재료(있으면 더 편함): 올리브오일 1스푼(버터가 타는 것 방지용), 소금 한 꼬집(달걀.. 다이어터 직장인, 일주일 원팬 초간단 식단 일주일 원팬 초간단 식단 5가지 (양배추·두부·덮밥·볶음밥)직장인 다이어트는 거창하면 오래 못 갑니다.그래서 저는 팬 하나로 끝내는 덮밥/볶음밥으로 일주일을 굴려요.양은 넉넉한데 과하게 무겁지 않고, 무엇보다 조리 스트레스가 거의 없어서 진짜로 계속하게 됩니다.아래 5개 레시피는 제가 실제로 반복해서 해먹는 원팬 식단 모음이에요.제가 -8kg 감량하며 자주 사용했던 재료는 아래 링크에 자세히 적어두었습니다 :)https://link.inpock.co.kr/lily_yori⸻1) 양배추 한 통 씨말리는 원팬 양배추 덮밥 (닭가슴살 햄 + 계란)냉장고에 양배추가 안 줄어들 때, 이게 답이에요. 저는 이 조합으로 10번 넘게 해먹는 중.재료올리브유 / 다진 마늘 2스푼 / 닭가슴살 햄(얇게) / 양배추 2줌.. 목살 인생 레시피, 다이어트 고기 덮밥 속 편하고 깔끔한 목살 덮밥 레시피👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻🍳)요즘 목살 덮밥에 완전 꽂혀 있어요.일반 돼지고기 먹으면 가끔 더부룩할 때가 있었는데,올레산 많은 베요타 목살로 바꾸니까 기름이 훨씬 가볍고 속이 편하더라구요.그래서 이 레시피는 식단할 때도 부담 없이 즐기기 좋아요.① 재료 준비 • 베요타 목살 • 양파 1/2개 • 새송이버섯 1개 • 청양고추 1개 • 간장 3 • 알룰로스 2 • 맛술 1.5 • 다진마늘 1 • 물 3 • 청양고추 1② 목살 손질목살은 앞뒤로 칼집을 깊게 넣어주세요.이렇게 해야 양념이 훨씬 잘 배고 식감이 부드러.. 전자레인지 10분완성, 굴솥밥 레시피 10분 완성 굴솥밥 레시피 (칼로볼 전자레인지 버전)오늘은 굴이 너무 먹고 싶어서 바로 칼로볼을 꺼냈어요.10분 안에 완성되는 굴솥밥이라 바쁜 날에도 부담 없이 만들 수 있고,무·양파에서 자연스럽게 단맛이 올라와 깔끔하게 잡히는 레시피예요.👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻🍳)🔸 사용 재료 •쌀 1컵(세척 후 사용) •굴 적당량(깨끗하게 세척) •무 한 줌 •양파 1/4개 •소금 약간 •올리브유 약간🔸 양념장(소스) •간장 2 •다진 마늘 1 •알룰로스 1 •들기름 1 •고춧가루 1 •깨 1 •마무리용 참기름 1✔️ 만드는 법① 밥 재료 세팅하기세척.. 싱크로율 100%, 두바이 초콜릿 단백질 쉐이크 피스타치오 바닐라 단백질 스무디 레시피 (1인분·4인분 버전)👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻🍳)집에서 간단하게 만드는 고단백 피스타치오 스무디 레시피 알려드려요!운동 전후 영양보충용으로도 좋고, 든든한 아침 대용으로도 딱 맞는 메뉴예요.바닐라 단백질 쉐이크와 오트밀크를 베이스로 해서부담스럽지 않고 은은하게 고소한 맛이 올라오는 스무디예요.저칼로리지만 포만감이 정말 좋아서 두바이에서 먹어본 후로요즘 제 데일리 레시피로 굳어졌답니다 😊🥤 피스타치오 바닐라 단백질 스무디 — 1인분 레시피아침에 가볍게 한 잔 만들기 좋은 기본 구성입니다.[깨먹는 초코컵.. 이전 1 2 3 4 5 다음
