싱크로율 100%, 두바이 초콜릿 단백질 쉐이크

피스타치오 바닐라 단백질 스무디 레시피 (1인분·4인분 버전)

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집에서 간단하게 만드는
고단백 피스타치오 스무디 레시피 알려드려요!

운동 전후 영양보충용으로도 좋고,
든든한 아침 대용으로도 딱 맞는 메뉴예요.

바닐라 단백질 쉐이크와 오트밀크를 베이스로 해서
부담스럽지 않고 은은하게
고소한 맛이 올라오는 스무디예요.

저칼로리지만 포만감이 정말 좋아서
두바이에서 먹어본 후로
요즘 제 데일리 레시피로 굳어졌답니다 😊


🥤 피스타치오 바닐라 단백질 스무디 — 1인분 레시피

아침에 가볍게 한 잔 만들기 좋은 기본 구성입니다.

[깨먹는 초코컵 만드는 방법]
다크초콜릿 40g을 중탕해 녹여준다음
컵에 코팅해서 냉동실에 2시간 얼려줍니다

[재료]
• 바닐라 단백질 쉐이크 100ml
• 오트밀크 250ml
• 냉동 바나나 1개
• 피스타치오 버터 1큰술
• 시금치 한 줌 (선택)
• 말차 1스푼
• 얼음 한 줌
• 피스타치오 10~15개 (선택)
(껍질 제거 후 사용)

[만드는 법]
1. 블렌더에 단백질 쉐이크,
오트밀크, 냉동 바나나를 넣어줍니다.
2. 고소한 맛을 위해 피스타치오 버터 1큰술을 넣고, 더 건강하게 즐기고 싶다면 시금치도 함께 추가해 주세요.
3. 얼음 한 줌 넣고 곱게 갈아주면 완성!
4. 향과 식감을 살리고 싶다면 마지막에 피스타치오 10~15개 정도를 올려 마무리해 주세요.

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🥛 4인분 레시피 — 가족·지인 함께 마시기 좋은 대용량

하루치 밀프렙 용으로도 좋아요.
대량으로 만들어 냉장 보관해두면 운동 후 바로 꺼내 마실 수 있어 편리해요!

[재료]
• 바닐라 단백질 쉐이크 250ml
• 오트밀크 600ml
• 냉동 바나나 2개
• 피스타치오 버터 2큰술
• 시금치 두 줌 (선택)
• 말차 2스푼
• 얼음 두 줌
• 피스타치오 20~25개 (선택)

[만드는 법]
1. 블렌더에 바닐라 단백질 쉐이크 250ml와 오트밀크 600ml를 먼저 넣어줍니다.
2. 냉동 바나나 2개를 넣어 자연스러운 단맛과 크리미한 식감을 더해 주세요.
3. 피스타치오 버터를 2큰술 넣으면 고소한 풍미가 확 올라옵니다.
4. 시금치는 선택이지만, 영양을 더하고 싶은 분들께 강력 추천!
5. 얼음 두 줌 넣고 곱게 갈아준 뒤 피스타치오로 마무리하면 완성입니다.