달걀 고기 말이, 다이어트 중 떡볶이 먹고 싶을 때
안녕하세요 릴리요리입니다. 오늘은 다이어터분들을 위한 고단백 요리를 소개해드리려고 합니다. 떡볶이 먹고 싶을 때 이렇게 먹으면 딱이더라고요. 냄비, 후라이팬도 필요 없고 전자레인지만 있으면 끝이에요. 너무 맛있어요. 꼭 드셔보세요 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다 :) 1. 재료달걀 6개, 돼지 앞다리살 6장 or 지방이 적은 고기부위 아무거나 다진 마늘, 저당고추장, 알룰로스, 고춧가루, 굴소스, 프로틴간장, 물 모차렐라치즈, 대파, 파슬리, 깨 달걀 고기 말이 레시피 30초 요약 영상 2. 달걀 고기 말이 레시피 1. 달걀 6개를 삶아준다. 2. 길게 썬 고기 6장에 달걀 6개를 돌돌 말아준다. 고기 부위는 돼지 앞다리살이나 우둔살이 기름이 적어요! 3. 다진마늘 1스푼, 저당고..
오이두부비빔밥, 여름 다이어트는 이렇게!
안녕하세요 릴리요리입니다. 오늘은 여름에 시원하게 다이어트하는 방법을 소개해드리려고 합니다. 딱 먹으면 너무 시원하고 속도 너무 편하더라고요. 전자레인지만 있으면 끝! 불 안쓰는 다이어트 레시피입니다. 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다 :) 1. 재료오이 1개, 두부 반모, 닭가슴살 후추맛 저당밥이나 현미밥 100g 달걀 1개, 프로틴간장, 식초 참기름, 알룰로스, 다진 마늘, 김, 깨 오이두부비빔밥 레시피 30초 요약 영상 2. 오이두부비빔밥 레시피1. 오이 1개는 씨를 제거해서 깍둑모양으로 잘라준다. 두부 반모도 똑같이 잘라준다. 닭가슴살을 넣는다면 두부는 1/3모만 사용한다 2. 다진 마늘 1스푼, 프로틴 간장 2스푼, 식초 1스푼 알룰로스 1스푼, 참기름 2스푼을 넣고 양념을..
고기말이, 전자레인지 5분 다이어트 레시피
안녕하세요. 릴리요리입니다. 오늘은 전자레인지만 사용하여 만드는 초간단 5분 완성 레시피를 알려드리려고 합니다. 오븐, 프라이팬, 에어프라이어 없이 전자레인지만 있으면 됩니다! 오늘도 맛있게 드세요! 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다 :) 1. 재료대패삼겹(지방은 최대한 적은 부위로) 숙주 한 줌, 대파 손가락 크기 7개, 만가닥 버섯 양파 1/5개, 프로틴간장, 식초, 맛술 알룰로스, 고춧가루, 참기름, 깨 고기말이 30초 요약 레시피 영상 2. 고기말이 레시피 1. 대파를 잘라서 고기를 돌돌 말아줍니다. 제가 사용한 대패 삼겹은 정육점에서 최대한 지방 있는 부위는 잘라달라고 요청드려서 사용했습니다. 2. 숙주 한 줌 위에 돌돌 말은 고기들을 올려줍니다. 3. 만가닥버섯 반줌도 올..
양배추고기덮밥, 고깃집에서 먹는 그 맛
안녕하세요. 릴리요리입니다.한식을 좋아하는 제가 너무 맛있어서 3일 내내 해먹은 레시피를공유해보려고 합니다. 재료도 딱 3가지만 있으면 끝입니다.너무 간단합니다. 맛도 고깃집에서 먹는 맛이랑 비슷해서이제 고깃집 안가도 될거같아요. 고기는 지방이 적은 부위로 사용하시면 됩니다.저는 집에 남는 우삼겹이 있어서 우삼겹으로 사용했지만돼지 뒷다리살, 앞다리살, 우둔살, 대패목살 등등 모두 가능합니다. 지방이 많은 부위밖에 없다면 저처럼 양을 적게하고,기름을 쫙 빼서 사용하셔도 좋습니다.취향껏 사용하시면 됩니다. 1. 재료양배추 1/4개 (두 줌), 다진마늘, 고춧가루, 식초프로틴간장, 알룰로스, 참기름돼지 앞다리살 or, 뒷다리살 or 우삼겹 or 대패목살 100g밥 100g, 노른자 밥 양은 더 적게 해도 야채..
