오이두부비빔밥, 여름 다이어트는 이렇게!

안녕하세요 릴리요리입니다.
오늘은 여름에 시원하게 다이어트하는 방법을 소개해드리려고 합니다.
딱 먹으면 너무 시원하고 속도 너무 편하더라고요.
 
전자레인지만 있으면 끝!
불 안쓰는 다이어트 레시피입니다.
 
 
제가 사용한 자세한 제품정보는
글 하단에 적어두겠습니다 :)

1. 재료

오이 1개, 두부 반모, 닭가슴살 후추맛
저당밥이나 현미밥 100g 
달걀 1개, 프로틴간장, 식초
참기름, 알룰로스, 다진 마늘, 김, 깨

 

오이두부비빔밥 레시피 30초 요약 영상

 

2. 오이두부비빔밥 레시피

1. 오이 1개는 씨를 제거해서 깍둑모양으로 잘라준다.
두부 반모도 똑같이 잘라준다.
 
닭가슴살을 넣는다면 두부는 1/3모만 사용한다

 

2. 다진 마늘 1스푼, 프로틴 간장 2스푼, 식초 1스푼
알룰로스 1스푼, 참기름 2스푼을 넣고
양념을 만들어준다.
 
식초와 알룰로스대신 매실청 1.5스푼으로 대체 가능해요!

 

3. 달걀 1개가 잠길 정도로만 물을 담아서
계란을 넣어준다.
 
전자레인지 40초씩 확인해 가면서
2번 돌려주고 안 익으면
10초씩 확인해 가면서 추가로 돌려준다.

 

4. 밥 위에 올려서 양념을 뿌려주고
수란, 김, 깨 뿌려먹으면 완성.

 

5. 후추맛 닭가슴살도 올려주면 더 맛있어져요!

 

6. 그 위에 김, 깨까지 마무리해주면
이번 여름 다이어트는 무조건 성공할 거 같아요!

 
제가 사용한 모든 제품은 제 돈제산입니다.

3. 사용한 재료, 제품정보

🍀닭가슴살
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🍀프로틴 간장
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브래그 리퀴드 아미노스 소이 소스 얼터너티브, 946ml, 1개

 

🍀알룰로스
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트루스위트 알룰로스, 700g, 1개

 

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