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퐁실퐁실한 치즈새우계란찜, 다이어트 5분 레시피 안녕하세요. 릴리요리입니다. 오늘은 전자레인지만으로 초간단하지만 특별한 치즈새우계란찜 만드는 레시피를 알려드리려고 합니다. 아침식사대용으로도 너무 좋은 치즈새우계란찜입니다. 두부가 칼로리가 적고 단백질이 풍부하기 때문에 소화가 느리게 진행되고, 오랜 시간 포만감이 유지되는데요, 두부를 계란찜에 넣으면 식욕을 조절하여 과식이나 폭식을 예방할 수 있습니다. 또한 영양분이 풍부해서 다이어트 중에 발생할 수 있는 영양 결핍도 예방할 수 있습니다. 아이들이 먹을 때는 새우를 잘게 잘라도 좋습니다. 두부, 계란, 새우, 치즈가 들어가서 완전 저탄고지 식단으로 완벽합니다. 제가 사용한 제품, 재료의 자세한 정보는 글 맨 마지막에 적어두었습니다 :) 1. 재료 계란 2개, 두부 1/4모 새우 5-6개, 당근 1/5개 ..
독소배출되는 전자레인지 5분완성, 소고기배추찜 안녕하세요. 릴리요리 입니다. 오늘은 전날 많이 먹었을 때 속이 더부룩한 느낌 아시죠? 그럴 때 드시면 속이 싹 가라앉습니다. 먹자마자 독소, 부기 빠집니다. 급하게 독소, 붓기 빼야 하는 날 드시면 효과 빠르게 나타나는 음식을 소개하려 합니다. 전자레인지 5분 만에 완성되는 소고기 배추찜입니다. 배추는 비타민 C나 칼륨, 칼슘을 많이 함유하고 있습니다. 특히 100g 중 비타민 C가 29㎎이나 함유되었고, 소금에 절여도 많은 양을 섭취할 수 있어, 감기 예방에 효과적입니다. 배추는 다른 채소보다 부드럽고, 열을 가하면 부피가 크게 줄어들어서 다른 채소처럼 장내에서 발효하면서 가스를 방출하는 일이 적기 때문에 변비와 설사를 반복하는 과민성 대장염을 앓고 있는 사람이나, 변비를 개선하는데 효과가 있습니다...
그릭요거트, 유청분리기 없이 만드는 초간단 레시피 안녕하세요. 릴리요리 입니다. 오늘은 3-4만 원 하는 유청분리기 없이 3000원짜리 채반용기로 초간단 그릭요거트를 만들어볼게요. 사 먹으면 20000원인 그릭요거트를 6-7000원 플레인요거트로 그릭요거트 800그램 만들 수 있어요 :) 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다!! 1. 재료 국물팩 m 사이즈, 플레인요거트 1.8L 채반용기, 냉동블루베리 300g 알룰로스 그릭요거트 30초 요약영상 2. 그릭요거트 레시피 1. 국물팩 m 사이즈에 플레인요거트 1.8L를 부어주고, 그 위에 무거운 그릇이나 물을 올려준다. 냉장실에 24시간 넣어둔다. 2. 하루가 지나면 이렇게 유청이 분리된다. 넘쳐서 한번 버려준 상태입니다. 3. 해동된 블루베리 300g에 알룰로스 2스푼을 넣어주고 수저로..
오리고기찜, 조회수 230만 화제의 5분 레시피 안녕하세요. 릴리요리 입니다. 전자레인지 5분 완성 오리고기찜 레시피와 어울리는 다이어트 땅콩소스를 공유해보려고 합니다. 오리고기와 땅콩소스는 정말 질리지 않는 거 같아요. 바로 알려드릴게요! 제가 사용한 모든 제품은 글 맨 마지막에 적어두겠습니다 :) 1. 재료 훈제오리 100g 배추 5장, 숙주 한 줌 팽이버섯 50g 땅콩 100% 땅콩버터 알룰로스, 식초 간장, 물 오리고기찜 20초 요약 영상 2. 오리고기찜 레시피 1. 배추 5장을 씻어서 가위로 먹기 좋게 잘라준다. 2. 숙주 한주먹을 올려준다. 3. 훈제오리 100g을 숙주 위에 올려준다. 4. 길쭉한 팽이버섯 50g을 가위로 반 잘라서 올려준다. 물 100ml 담아서 전자레인지 5분 돌린다. 5. 땅콩버터 1스푼, 식초 1스푼 프로틴간장 1스..
그릇 기름기 제거 tip, 물과 베이킹소다 비율 안녕하세요. 릴리요리 입니다. 오늘은 기름기 많은 고기나 음식을 먹고나서 뒷처리를 번거롭지 않게 간단한 방법 알려드릴게요. 제가 사용한 제품은 모두 다이소에서 구매하였습니다. (제돈제산 입니다.) 1. 재료 구연산 베이킹소다 물 2. 기름기 제거 방법 1. 베이킹소다나 구연산 둘중 하나를 준비해줍니다. 2. 먼저 키친타올로 기름기를 닦아줍니다. (*기름을 하수구에 버리면 막힙니다) 3. 베이킹소다 1스푼 : 물 500ml 구연산 1스푼 : 물 500ml 비율로 넣어두고 30분 뒤에 닦아줍니다. 릴리요리와 소통하기 https://www.instagram.com/llily_yori/ 릴리요리 더 많은 요리영상 https://www.youtube.com/@llliy_yori 릴리요리 영상 속 더 많은 재료 정..
우삼겹찜, 프라이팬 없이 전자레인지 5분완성 안녕하세요. 전자레인지 초간단 요리 레시피 릴리요리 입니다. 오늘은 집에서 전자레인지로만 초간단 우삼겹찜을 5분만에 만들어볼게요. 재료부터 레시피까지 너무 간단한데 고단백이라 살도 잘빠지는 간편 식단입니다. 그럼 오늘도 맛있게 드세요! 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 맨 하단에 적어두겠습니다! 1.재료 숙주 한주먹, 우삼겹 16장 깻잎 8장, 팽이버섯 1개 참소스, 양파 1/5개 연겨자 우삼겹편백찜 20초 요약영상 2. 우삼겹찜 레시피 1. 숙주 한줌을 채반에 세척해주고 깔아준다. 2. 우삼겹 2장을 가로로 겹쳐준다. 3. 깻잎 1장, 팽이버섯순으로 올려준 뒤 돌돌 말아준다. 4. 숙주위에 돌돌 말은 고기를 올려준다. 5. 참소스 3스푼 양파 1/5개, 연겨자 0.5스푼으로 소스를 만들어준다. 5. 전..
또띠아새우피자, 다이어터들을 위한 초간단 레시피 안녕하세요 오늘은 다이어터분들을 위한 한판 다~ 먹어도 살 안 찌는 또띠아 새우 피자 레시피입니다. 이건 다이어트 안 하시는 분도 드셔보시고 맛있다고 극찬하셨어요. 이건 자신 있게 강추합니다 오늘도 맛있게 드세요 :) 자세한 재료, 제품정보는 글 맨 하단에 적어두겠습니다!! 1. 재료 올리브유, 토마토 1개 계란 2개, 통밀또띠아 1장 파스타 토마토소스 2스푼 모짜렐라 치즈 20g 냉동새우 7마리 꿀, 파슬리 새우피자 30초 요약 영상 2. 통밀 또띠아 새우피자 레시피 1. 올리브유를 둘러 토마토 1개를 썰어서 프라이팬에 익혀준다 2. 계란 2개를 풀어서 토마토 위에 부어준다. 3. 통밀또띠아 1장을 올려서 익혀주다가 뒤집어준다. 4. 파스타 토마토소스 2스푼을 발라준다. 5. 전자레인지에 3분 돌려준 ..
소불고기 덮밥, 다이어터들을 위한 5분완성 레시피 안녕하세요 릴리요리입니다. 매일 똑같은 지겨운 닭가슴살 식단은 그만~~ 제가 현직 트레이너로써 먹어도 되는 맛있는데 뱃살, 옆구리살 쏙 빠지는 다이어트 식단 알려드릴게요 :) 오늘도 맛있게 드세요! 자세한 제품정보는 글 맨 마지막에서 확인해 주세요 :) 1. 재료 소불고기 100g 양파 1/4개 대파 반주먹, 다진 마늘 1스푼 스테비아 or 알룰로스 1스푼 프로틴간장 1스푼, 후추, 참기름 1스푼 저당밥 100g, 물 30ml 노른자 1개, 깨 소불고기 덮밥 30초 요약영상 2. 소불고기 레시피 1. 앞다리살 소불고기 100g을 양파 1/4개와 대파 반주먹을 볶아준다. 2. 프로틴간장 1스푼, 참기름 1스푼 스테비아 1스푼, 다진 마늘 1스푼 후추, 물 30ml로 양념해 준다. 3. 저당밥 100g 위에..
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