갈릭브레드, 살안찌는 다이어트 레시피

안녕하세요 릴리요리입니다.

오늘은 다이어트를 하시는 분들을 위해

다이어트 버전으로 갈릭브레드를 가져와봤어요.

 

다이어트하는데 빵을 포기할 수 없죠. 디저트 포기할 수 없죠.

만약 참고 안 먹는다면 어느 날 갑자기 입 터짐이 와서

막 먹어버리게 될 수도 있어요.

 

그래서 식사를 줄이고 칼로리 양을 줄여서 배고픈 것을 견뎌가며

 식단조절을 하면 내 몸은 그에 맞서서 내 몸을 보존하기 위해 

배고픔을 더 자주, 강하게 느끼게 만들게 됩니다.

 

그동안 부족하게 먹은 것들을 만회하려고 더 많은 음식과 고칼로리, 고당도의 음식을 먹게 합니다.

바로 입 터짐이 이렇게 오는 것입니다.

 

그래서 바디프로필이나, 피트니스 대회를 나갔던 선수들이

그 기간이 끝나고 나면 이성적 통제를 할 수 없을 정도로

엄청난 양의 폭식을 하게 된다는 이야기를 들은 적 있으실 겁니다.

다이어트하는 일반인 중에도 평소 극단적인 식단을 하다가도 

한 번씩 정신을 놓고 과자, 피자, 케이크, 빵과 같은 고칼로리 음식을 마구 먹다가

 배가 불러온 후에 본인이 그렇게 먹은 것을 깨닫게 되고 후회하는 경우가 있습니다. 

 

이런 일들은 모두 내 몸을 지키고자 하는 생존 본능에서 생겨나는 것입니다. 

특히 배고픔을 극단적으로 참는 다이어트를 반복할수록 이런 일들이 점점 잦아지거나 

그 강도가 세져서 요요가 오는 것이고 몸이 점점 망가지게 됩니다. 

 

이런 극단적인 상황을 경험한 내 몸은
또다시 이런 굶주리는 상황이 올지도 모른다는 위기감에 더욱더 에너지를 저장해두려고 합니다. 

그래서 극단적인 다이어트를 자주 하는 분들이 아무리 적게 먹어도 살이 빠지지 않는 이유입니다. 

 

그때마다 많은 사람들은 좌절하고 자기 자신이 본능 앞에서 

얼마나 약한 존재인지를 느끼며 좌절과 실패를 하게 됩니다. 

 

대체 다이어트 음식을 만들어 먹으며

건강하고 지속가능한 다이어트 하는 거 어떠세요? 

 

제가 사용한 자세한 제품정보는

글 하단에 적어두겠습니다 :)

1. 재료

통밀식빵 2개, 무염버터 2-3개, 다진 마늘

꿀 (알룰로스로 대체가능), 파슬리

모차렐라치즈 or 체다치즈

 

다이어터 갈릭브레드 30초 요약 레시피 영상

2. 다이어터 갈릭브레드 레시피

 

1. 무염버터 2-3개와 다진 마늘 1스푼

꿀 2스푼, 파슬리를 뿌려줍니다.

전자레인지 50초 돌려서 소스를 녹여줍니다.

 

tip. 꿀은 알룰로스로 대체 가능합니다.

 

2. 사진상으로 보이는 결대로 식빵 1개에 칼집을 내줍니다.

 

3. 꿀을 1스푼 먼저 발라주고 그 위에 치즈를 올립니다.

여기서 체다치즈를 올리실 분들은 모차렐라치즈 위에 올려줍니다.

 

모차렐라치즈, 체다치즈 둘 다 사용해도 맛있습니다.

 

4. 또 한 번 식빵 1개를 칼집내서 그 위에 덮어줍니다.

그리고 만들어진 소스를 발라줍니다.

 

5. 에어프라이어 180도 10분 돌려줍니다.

 

6. 완성입니다. 먹자마자 놀랐어요.

카페에서 먹는 맛이랑 정말 비슷합니다.

 

한 번씩 다이어트에 도움이 되지 않는 음식을 먹었다고 해서 스스로 너무 자책하지 마세요. 

 

물론 매일 그렇게 해서는 다이어트를 실패할 수 있겠지만, 

열 번 중 일곱 번 잘하고 두세 번 조금 덜 도움 되는 것을 먹었다고 해서 

그 음식이 독극물이 아닌 이상 아주 큰일이 일어나지 않습니다. 

 

대신 그 음식이 나와 맞지 않아서 설사, 복통 등을 일으킨다면 

그 불편한 감각 때문에 먹고 싶은 생각이 자연스럽게 줄어들게 됩니다.

건강해지려고 하는 다이어트인데 다이어트 때문에 스트레스를 받는다면 

오래 지속하기도 힘들지만 건강해지기도 힘듭니다. 

 

다이어트할 생각만 해도 너무 싫고 식단을 지키지 못하는 나 자신이 싫어진다면 

다이어트가 왜 나에게 스트레스가 되는지, 처음에 다이어트를 왜 시작했는지 천천히 생각해 보세요. 

 

항상 나 스스를 사랑하고 아껴줘야 지속가능한, 평생 가는 다이어트를 할 수 있답니다.

 

 

제가 사용한 모든 제품은 제 돈제산입니다.

 

3. 사용한 재료, 제품정보

🍀통밀식빵

https://link.coupang.com/a/bzVG7w

삼립 토종효모로 만든 통밀식빵, 755g, 6개

🍀무염버터

https://link.coupang.com/a/bzVGwQ

서울우유 버터 무가염, 450g, 1개

🍀모차렐라치즈

https://link.coupang.com/a/bzVGIg

곰곰 슈레드 모짜렐라 치즈, 1kg, 1개

파트너스 활동의 일환으로,

이에 따른 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.

더 좋은 레시피의 재료비로 사용하겠습니다 :)

 

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