라이스페이퍼로 만드는 다이어트 마늘빵

에어프라이어 20분 완성,
라이스페이퍼 마늘빵

👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요.
편하게 확인해보세요 :)

넓은 볼에 [우유] 6스푼(약 50ml),
[계란] 1개, [아보카도 마요네즈] 6스푼,
[다진 마늘] 2스푼, [알룰로스] 3스푼을 넣고
잘 섞어줍니다.

빵집 마늘빵 소스 같은 맛을 위해
[파슬리]는 아낌없이 넣어주세요.

[라이스페이퍼] 2장을 겹쳐
소스에 앞뒤로 푹 적셔줍니다.

겹친 라이스페이퍼를 반으로 접고,
다시 반으로 한 번 더 접어
정사각형 모양으로 만듭니다.

[에어프라이어] 170도에서 20분 구워줍니다.
겉은 바삭하고 속은 쫄깃한
라이스페이퍼 마늘빵 완성!

칼로리 정보 (1인분 기준)
• 라이스페이퍼 2장: 약 70kcal
• 우유 50ml: 약 30kcal
• 계란 1개: 약 70kcal
• 아보카도 마요네즈 6스푼: 약 180kcal
• 알룰로스 3스푼: 0kcal (대체감미료)
• 다진 마늘 + 파슬리: 약 10kcal

➡️ 총 약 360kcal (2인분 기준, 1인분 약 180kcal)
일반 마늘빵(한 조각 400kcal 내외)에 비하면
훨씬 가볍게 즐길 수 있어요.

밀가루가 들어가지 않아 부담 없이
즐길 수 있는 간식이에요.

빵집 마늘빵 못지않은 풍미라
꼭 한번 만들어 보세요.

쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.
(재료비로 사용하겠습니다 👩🏻‍🍳)