초간단레시피 (10) 썸네일형 리스트형 직장인 일주일 다이어트 식단 TOP7 , 원팬 초간단 레시피 모음 연말결산 레시피 모음 TOP7직장인도 가능한 초간단 식단 7가지(원팬/찜/밀프렙)연말이라 올 한 해 제가 자주 해먹은 레시피를 한 번에 정리해봤어요.바쁠수록 재료는 단순하게, 조리는 짧게, 설거지는 최소로.직장인 식단으로 돌리기 좋은 초간단 레시피 TOP7 시작합니다.👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻🍳)• 첨가물 없는 양조간장• 알룰로스 • 첨가물 없는 식초 • 첨가물 없는 맛술 • 저당굴소스 • 후추 • 올리브오일 • 다진마늘 • 페퍼론치노 • 유기농 치킨스톡 • 저당고추장 • 참기름(선택) • 들기름 • 통깨⸻7위. 배추찜 + 만능 새콤짭짤 소.. 전자레인지 10분완성, 굴솥밥 레시피 10분 완성 굴솥밥 레시피 (칼로볼 전자레인지 버전)오늘은 굴이 너무 먹고 싶어서 바로 칼로볼을 꺼냈어요.10분 안에 완성되는 굴솥밥이라 바쁜 날에도 부담 없이 만들 수 있고,무·양파에서 자연스럽게 단맛이 올라와 깔끔하게 잡히는 레시피예요.👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻🍳)🔸 사용 재료 •쌀 1컵(세척 후 사용) •굴 적당량(깨끗하게 세척) •무 한 줌 •양파 1/4개 •소금 약간 •올리브유 약간🔸 양념장(소스) •간장 2 •다진 마늘 1 •알룰로스 1 •들기름 1 •고춧가루 1 •깨 1 •마무리용 참기름 1✔️ 만드는 법① 밥 재료 세팅하기세척.. 싱크로율 100%, 두바이 초콜릿 단백질 쉐이크 피스타치오 바닐라 단백질 스무디 레시피 (1인분·4인분 버전)👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻🍳)집에서 간단하게 만드는 고단백 피스타치오 스무디 레시피 알려드려요!운동 전후 영양보충용으로도 좋고, 든든한 아침 대용으로도 딱 맞는 메뉴예요.바닐라 단백질 쉐이크와 오트밀크를 베이스로 해서부담스럽지 않고 은은하게 고소한 맛이 올라오는 스무디예요.저칼로리지만 포만감이 정말 좋아서 두바이에서 먹어본 후로요즘 제 데일리 레시피로 굳어졌답니다 😊🥤 피스타치오 바닐라 단백질 스무디 — 1인분 레시피아침에 가볍게 한 잔 만들기 좋은 기본 구성입니다.[깨먹는 초코컵.. 저칼로리 다이어트, 치즈치밥 레시피 🧀 치즈치밥 밀프렙 레시피 (초간단 단백질 한 끼)안녕하세요! 오늘은 닭가슴살로 만드는 치즈치밥 밀프렙 레시피를 소개해요.👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻🍳)뻑뻑한 닭가슴살도 촉촉하고 맛있게 먹을 수 있어서다이어트 식단·단백질 식단·도시락 메뉴 찾는 분들께 정말 추천드리는 조합이에요.아래 레시피는 그대로 따라만 하면 실패 없는 버전이라밀프렙용으로 여러 개 만들어두고 냉동 보관해도 좋아요!✔️ 준비 재료 •양파 1/2개 (채썰기) •양배추 1/4개 (깍둑썰기) •닭가슴살 100g •대파 약간 •밥 100g •치즈(기호대로)✔️ 양념 소스 레시피아래 비.. 만들어두면 일주일이 편한, 들기름 우삼겹 파스타 밀프렙 🍝 들기름 우삼겹 파스타 밀프렙 레시피👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻🍳)출근 전에 하나씩 챙겨가서전자레인지 3분만 돌리면 바로 점심 해결되는대량 밀프렙 파스타예요.파스타와 소스를 팬에서 섞지 않고파스타 → 우삼겹 소스 → 깻잎 층으로 바로 담는 방식이라불지도 않고 향도 유지돼요.🥣 재료 (8인분 기준)•밀프렙 도시락 8개 •파스타 800g •목초우 우삼겹 800~1000g •마늘 10-15개(편썰기) •페퍼론치노 원하는 만큼 •깻잎 30~40장(채썰기) •올리브오일 •치킨스톡 2큰술(파스타용 2, 고기 간용은 기호대로) •소금, 후추 •들기름 •.. 밥대신 초간단 갈릭새우두부밥 레시피 🍤 밥대신 이렇게! 새우볶음두부밥 레시피요즘 밥대신 이렇게 먹어요.진짜 쉽고 맛있는데다가… 뱃살까지 순삭이에요🔥👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻🍳)다이어트 중인데 밥이 너무 생각난다?그럴 때 이거 한 그릇이면 진짜 만족감 100%예요.🥣 재료 • 두부 1모 • 새우 6~8마리 • 양파 1/2개 • 다진마늘 1스푼 • 페퍼론치노 약간 • 올리브오일 2스푼 • 치킨스톡 1스푼 • 소금, 후추 약간👩🏻🍳 만드는 법📍두부 물기 먼저 빼기두부는 면보나 키친타월로 꼭 물기를 빼주세요!이 과정이 진짜 중요해요 그래야 볶을 때 물이 생기지 않고볶음밥처.. 살이 쭉쭉 빠진다는, 마녀스프 레시피 🍲 밥 대신 이렇게 드세요-4kg 빠진다는 마녀스프 레시피👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)(대체 가능한 재료들로 링크 걸어두었어요!)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻🍳)요즘 밥 대신 이거 한 그릇씩 먹고 있어요.속이 편하고, 붓기도 싹 빠지고, 진짜 몸이 가벼워져요.‘마녀스프’라고 해서 복잡할 줄 알았는데,사실 냉장고에 있는 채소로도 충분해요.저는 조금 더 깊은 맛을 내려고비밀 재료를 살짝 넣었어요😉🥬 재료 (2~3인분 기준)•밀프렙 도시락 8개•토마토 페이스트 2큰술 또는 토마토 퓨레 300g(토마토 퓨레가 조금 더 단맛이에요)•목초우 1kg •양배추 1/4개 •양파 1개 •.. 할머니가 전수해주신, 초간단 두부조림 할머니께서 전수해주신 두부조림 레시피어릴 적 외할머니께서 자주 해주시던 두부조림,이젠 제가 직접 만들어봤어요.간단하지만 속까지 간이 쏙 배고,밥 한 공기 순삭되는 맛이에요 🍚👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻🍳)🧂 재료 (2인분 기준) •두부 1모 •양파 ½개 •대파 약간 •참깨 약간 •올리브오일 1스푼 •물 약 100ml🥣 양념장 만들기👉 두 가지 버전 중 선택하세요!① 기본 버전•진간장 2.5스푼•다시다 1스푼•다진마늘 0.5스푼•고춧가루 1스푼•참깨, 대파 약간② 저칼로리 버전•양조간장 2.5스푼•알룰로스 2스푼•다진마늘 0.5스푼•고춧가루.. 이전 1 2 다음
