자취요리 (8) 썸네일형 리스트형 10분완성, 살빠지는 원팬 비빔밥 살빠지는 원팬 비빔밥 레시피다이어트하면서도 든든하게 먹을 수 있는 간단한 원팬 비빔밥을 소개해요.채소를 일일이 볶을 필요 없이 한 번에 찜기에 쪄주기만 하면 완성되는 초간단 레시피랍니다.영상 속 만능 계란 찜기는9/26(월) 최저가 오픈 예정이에요!https://mkt.shopping.naver.com/link/68d49675b0846443e062cf02 [릴리요리 x 디온리] 25년형 올스텐 2단 계란찜기 30분 타이머 NBE328S 공구 : THEONLY 디온리[THEONLY 디온리] 나만의 꿈과 라이프스타일을 디자인하라mkt.shopping.naver.com👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습.. 밥대신 먹으면 살빠지는, 이시영 초간단 식단 밥대신 먹으면 살빠짐! 이시영 -5kg 감량 식단요즘 제가 즐겨 먹는 다이어트 레시피를 소개할게요.배우 이시영님이 실제로 감량할 때 드셨던 식단인데,간단하고 든든해서 밥 대신 먹기 정말 좋아요.👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻🍳)⸻🥗 재료 • 양배추 1/4통 (채썰기) • 팽이버섯 300g • 새우 8개 • 편마늘 6개 • 페퍼론치노 약간 • 올리브오일 약간 • 소금, 후추 • 저당 굴소스 1스푼⸻🍳 레시피 1. 팬에 올리브오일을 두르고 편마늘, 페퍼론치노를 볶아 향을 냅니다. 2. 새우를 넣고 탱글하게 익혀주세요. 3. 채썬 양배추와 팽이버섯을 .. 강민경님도 극찬한, 초간단 바질 파스타 강민경님 바질페스토 파스타단백질 가득한 버전으로 만들어 보았습니다.특별히 렌틸과 현미로 만든 리가테 파스타면을 사용했는데, 일반 파스타보다 단백질 함량이 약 2배 높고 혈당도 천천히 올라 다이어트 식사로도 훌륭해요 :)👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)재료 (1인분 기준) •룸모 렌틸 현미 리가테 파스타면 100g •바질페스토 2스푼 •선드라이 토마토 1개 •루꼴라 한 줌 •부라타 치즈 1개 •후추 약간 •엑스트라 버진 올리브오일 약간만드는 방법 1.끓는 물에 리가테 파스타면을 6~7분간 삶아 체에 밭친 후, 올리브오일을 살짝 무쳐 둡니다. 2.삶은 면에 바질페스토 2스푼과 잘게 썬 선드라이 토마토 1개를 넣어 고루 버무립니다. 3.접시에 옮겨 담고, 루꼴라 한.. 장어보다 맛있는, 초간단 가지 레시피 오늘은 장어보다 맛있다는 가지 레시피를 소개해드려요 🍆재료는 가지 2개만 있으면 충분해요.👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻🍳) 1.가지 꼭지를 떼고 반으로 잘라 펼친 뒤, 칼등으로 겉면을 톡톡 쳐주세요. 이렇게 하면 평평해지고 양념이 잘 스며듭니다. 2.마른 팬에 기름을 두르지 않고 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. 가지가 구수하게 익으면서 향이 살아나요. 3.준비한 양념장에 넣고 은근한 불에서 졸여주세요. 가지가 소스를 쫙 빨아들여 깊은 맛이 납니다.👉 소스 레시피 •물 4T •양조간장 2T •맛술 2T •알룰로스 1T •저당굴소스 1T밥 위에 올려 .. 일본보다 3배 맛있는 대패삼겹덮밥 대패삼겹덮밥, 부타동👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)🥢 만드는 법 1.대패삼겹 굽기팬에 대패삼겹을 넣고 100% 완전히 익혀주세요. 노릇노릇 익을 때까지 구워주는 게 포인트예요. 2.데리야끼 소스 넣기준비한 저당굴소스, 간장, 알룰로스, 맛술를 넣어 (1:1:1:1 비율)만든 소스를 고기에 부어 함께 볶아주세요.다 볶아지면 고기는 접시에 잠시 덜어 두세요. 3.양배추 볶기남은 양념은 절대 버리지 마세요!얇게 썰어둔 양배추를 넣고 소스에 푹 볶아주면 달달짭짤한 볶음채소가 완성됩니다. 4.덮밥 완성하기밥 위에 양배추 볶음을 올리고, 그 위에 대패삼겹을 올려주세요.마지막으로 깻잎까지 올려주면 향긋하고 든든한 대패삼겹 덮밥 완성!쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액.. 전자레인지 5분완성, 가지고기찜 전자레인지 5분완성, 가지고기찜👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)- [가지]를 깨끗이 씻어 꼭지를 자른 뒤 반으로 자른 후 속을 약간 파내어 공간을 만듭니다.- 볼에 [냉동 대패 삼겹]100g , 다진 마늘 1스푼, 간장 1스푼, 굴소스 1.5스푼, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 소를 만듭니다.- 준비한 가지 속에 고기 소를 채웁니다.- [종이호일]에 가지를 꽉 감싸주고 전자레인지 3분 돌려줍니다.- 가지 고기찜이 완성되면 다진 대파를 위에 뿌려주면 완성!쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻🍳) 메밀유부롤, 자취생 초간단 도시락 레시피 안녕하세요 릴리요리입니다. 오늘은 정말 간단한 다이어트 도시락 레시피를 소개해드리려고 합니다. 유부가 달콤하고 메밀이 고소해서 정말 맛있어요. 한입에 먹기 너무 편해서 직장인 분들 도시락으로도 최고예요. 전날 저녁에 만들어두고 냉장실에 넣어뒀다가 다음날 아침에 가져가기 좋아요. 바로 먹는 것도 맛있는데 냉장실에 넣어뒀다가 먹어도 더 맛있어요. 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다 :) 1. 재료롤유부 (디핑소스, 김 포함되어있는 제품) 메밀 100% 메밀면 고추냉이 프로틴 간장 2스푼 알룰로스 2스푼 들기름 2스푼 메밀유부롤 레시피 20초 요약 영상 2. 메밀유부롤 레시피1. 먼저 냉동된 메밀면을 해동시켜준 뒤 프로틴 간장 2스푼, 알룰로스 2스푼, 들기름 2스푼으로 양념을 해준다. 2.. 독소배출되는 전자레인지 5분완성, 소고기배추찜 안녕하세요. 릴리요리 입니다. 오늘은 전날 많이 먹었을 때 속이 더부룩한 느낌 아시죠? 그럴 때 드시면 속이 싹 가라앉습니다. 먹자마자 독소, 부기 빠집니다. 급하게 독소, 붓기 빼야 하는 날 드시면 효과 빠르게 나타나는 음식을 소개하려 합니다. 전자레인지 5분 만에 완성되는 소고기 배추찜입니다. 배추는 비타민 C나 칼륨, 칼슘을 많이 함유하고 있습니다. 특히 100g 중 비타민 C가 29㎎이나 함유되었고, 소금에 절여도 많은 양을 섭취할 수 있어, 감기 예방에 효과적입니다. 배추는 다른 채소보다 부드럽고, 열을 가하면 부피가 크게 줄어들어서 다른 채소처럼 장내에서 발효하면서 가스를 방출하는 일이 적기 때문에 변비와 설사를 반복하는 과민성 대장염을 앓고 있는 사람이나, 변비를 개선하는데 효과가 있습니다... 이전 1 다음
