다이어트도시락 (6) 썸네일형 리스트형 단호박 슬럿, 단 4가지 재료로 만드는 간단 레시피 안녕하세요 릴리요리 입니다. 오늘은 다이어트 단호박 레시피를 소개해드리려고 합니다. 진짜 쉬운데 맛은 계속 먹게 되는 맛이더라고요. 특히 스리라차 소스와 너무 잘어울려서 놀랐어요. 단호박 + 스리라차 메모하셔요..! 그럼 레시피 시작할게요! 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다 :) 1. 재료주먹크기의 단호박 1개 닭가슴살 햄 2장 양파 1/4개 모짜렐라 치즈 20g 스리라차 소스 단호박 레시피 20초 요약 영상 2. 단호박 슬럿 레시피1. 단호박을 베이킹 소다나 식초로 깨끗히 세척해줍니다. 2. 그 다음 전자레인지에 3분 돌려서 익혀줍니다. 뚜껑을 열어서 속에 씨앗을 제거해줍니다. 2. 뚜껑도 버리지 않고 작게 잘라서 넣어줍니다. 양파 1/4개와 닭가슴살 햄 2장을 작게 썰어줍니다. .. 배추말이, 독소 빠지고 소화 잘되는 레시피 안녕하세요. 릴리요리입니다. 오늘은 배추말이 레시피를 가져왔습니다. 배추는 수분함량과 식이섬유가 매우 높은 편이기 때문에 장운동 활성화되고 장의 전체적인 건강향상에 도움을 줘서 변비를 예방하는데 효과적입니다. 비타민C와 항암효과가 있는 글루코시놀레이트 및 시니그린이라는 성분이 배추의 하얀 부분에 많이 함유되어 있어 독소배출에도 아주 탁월합니다. 뼈 건강을 위한 칼슘도 많이 들어 있는 배추를 안 먹어야 하는 이유를 찾기 힘들 정도입니다. 그냥 먹어도 맛있지만 오늘은 더 촉촉하고 부드럽게 먹을 수 있는 배추말이 레시피 바로 소개할게요! 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다 :)1. 재료배추 10장 참치캔 100g 두부 150g 계란 2개 참기름, 깨 저당고추장 1스푼 저당된장 1스푼 알룰로.. 메밀유부롤, 자취생 초간단 도시락 레시피 안녕하세요 릴리요리입니다. 오늘은 정말 간단한 다이어트 도시락 레시피를 소개해드리려고 합니다. 유부가 달콤하고 메밀이 고소해서 정말 맛있어요. 한입에 먹기 너무 편해서 직장인 분들 도시락으로도 최고예요. 전날 저녁에 만들어두고 냉장실에 넣어뒀다가 다음날 아침에 가져가기 좋아요. 바로 먹는 것도 맛있는데 냉장실에 넣어뒀다가 먹어도 더 맛있어요. 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다 :) 1. 재료롤유부 (디핑소스, 김 포함되어있는 제품) 메밀 100% 메밀면 고추냉이 프로틴 간장 2스푼 알룰로스 2스푼 들기름 2스푼 메밀유부롤 레시피 20초 요약 영상 2. 메밀유부롤 레시피1. 먼저 냉동된 메밀면을 해동시켜준 뒤 프로틴 간장 2스푼, 알룰로스 2스푼, 들기름 2스푼으로 양념을 해준다. 2.. 또띠아 샌드위치, 초간단 다이어트 레시피 안녕하세요 릴리요리입니다 :) 오늘은 제가 해 먹어 본 토르티야 레시피 중 별다른 소스를 넣지 않아도 맛있었던 다이어트 레시피를 알려드리려고 합니다. 닭가슴살에 배어있는 소스가 전체적으로 너무 잘 어울리더라고요 운동 끝나고 앉은자리에서 순삭 했어요!! 탄단지 골고루 들어있어서 영양분도 가득하고 야채도 많이 섭취할 수 있어서 좋아요 :) 매직랩에 싸면 직장 도시락으로도 최고! 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다 :) 1. 재료또띠아 20cm 1장 양상추 2장 토마토 2조각 모차렐라 치즈 30g 바르닭 직화그릴 닭가슴살 큐브 매콤견과맛 또띠아 샌드위치 레시피 30초 요약 영상 2. 또띠아 샌드위치 레시피1. 냉동 모차렐라 치즈를 프라이팬에 중불로 녹여줍니다. 그 위에 또띠아 20cm 1장.. 소고기 주먹밥, 김밥보다 쉬운 초간단 레시피 안녕하세요 릴리요리입니다. 오늘은 저희 엄마께서 제가 유치원이나 초등학교 소풍갈때 항상 싸주시던 소고기 주먹밥을 알려드리려고 합니다. 소풍가는날엔 이 주먹밥을 먹을 수 있어서 더 설렜던 행복한 기억이 지금까지도 있어요. 여러분도 제가 이 레시피를 공유함으로써 저처럼 행복한 기억으로 남으셨으면 좋겠어요! 한참 지난 지금도 가끔 너무 먹고 싶은 날이 있어요. 그래서 어머니한테 여쭤본 레시피 입니다 :) (이 주먹밥 싸가는 날엔 너무 맛있어서 친구들이 무조건 하나씩 달라고 하더라고요. 그럴때마다 아까워서 눈물을 머금었어요...) 그럼 바로 알려드릴게요! 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다 :) 1. 재료당근 1/4개, 표고버섯 2-3개, 양파 1/2개 소고기 다짐육 200g, 밥 300g,.. 김치볶음밥, 살 덜찌는 고단백 레시피 안녕하세요. 릴리요리입니다. 오늘은 다이어터 분들을 위해서 감량기 때 그나마 살 덜 찌는 입 터짐 방지 김치볶음밥을 소개해드리려고 합니다. 칼로리를 낮추고 포만감 높여주는 양배추를 넣어서 훨씬 부담이 적더라고요. 닭가슴살 소시지에 단백질 10g, 프라이팬에 구운 달걀에 단백질 18g 총 28g이나 들어있더라고요 :) 야채나 밥에도 들어있는 단백질까지 합치면 엄청난 고단백의 다이어트 식단이에요. 일반 김치볶음밥보다는 훨씬 칼로리 적고 맛있어요. 탄수화물은 줄이고 단백질과 포만감은 높여준 다이어트식 김치볶음밥! 일반 식당에서 파는 김치볶음밥은 기름도 많이 사용하고 설탕과 나트륨이 많이 첨가되어 있지만 이 레시피는 기름도 적고 나트륨도 낮고 설탕은 전혀 들어가지 않았는데 너무 맛있더라고요. 레시피 바로 알려드.. 이전 1 다음
