건강식단 (24) 썸네일형 리스트형 첨가물 없는, 깔끔한 조미료 3가지 첨가물 많은 조미료 대신, 매일 쓰는 ‘깔끔한 조미료 3가지’ (간장·맛술·케첩)👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻🍳)집밥을 자주 해먹다 보면 “레시피”보다 더 큰 차이를 만드는 게 조미료더라고요.특히 간장, 맛술, 케첩은 한 번 사두면 거의 매일 들어가니까요. 그래서 저는 완벽하게 무첨가만 고집하기보다는, 자주 쓰는 기본 3종만이라도 성분표가 깔끔한 제품으로 바꾸자는 편이에요.이 3가지만 바꿔도 집밥이 훨씬 정돈된 느낌이 나고, 맛도 덜 자극적으로 바뀌는 걸 체감했어요.오늘은 제가 실제로 매일 쓰는 기준으로, 깔끔한 조미료 3가지 고르는 법을 정리해볼.. 밀가루 없이, 다이어트 달걀 카레 밀프랩 쫀득 달걀카레 (6인분) — 한 번 만들어두면 6일이 편해지는 “밥 대신” 레시피👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻🍳)달걀을 삶기만 하면 끝이 아니라, 겉면을 한 번 더 구워 쫀득한 식감을 살리는 달걀카레예요. 양파는 카라멜라이징으로 단맛을 끌어올리고, 카레는 밀가루 없는 제품(비밀카레)로 깔끔하게 마무리합니다.재료 (6인분) • 달걀 12개 • 양파 1.5개 • 비밀카레 약간매운맛 1개 • 물 700ml • 토마토 퓨레 1스푼(약 15g) • 목초우버터 30g선택 재료(있으면 더 편함): 올리브오일 1스푼(버터가 타는 것 방지용), 소금 한 꼬집(달걀.. 다이어터 직장인, 일주일 원팬 초간단 식단 일주일 원팬 초간단 식단 5가지 (양배추·두부·덮밥·볶음밥)직장인 다이어트는 거창하면 오래 못 갑니다.그래서 저는 팬 하나로 끝내는 덮밥/볶음밥으로 일주일을 굴려요.양은 넉넉한데 과하게 무겁지 않고, 무엇보다 조리 스트레스가 거의 없어서 진짜로 계속하게 됩니다.아래 5개 레시피는 제가 실제로 반복해서 해먹는 원팬 식단 모음이에요.제가 -8kg 감량하며 자주 사용했던 재료는 아래 링크에 자세히 적어두었습니다 :)https://link.inpock.co.kr/lily_yori⸻1) 양배추 한 통 씨말리는 원팬 양배추 덮밥 (닭가슴살 햄 + 계란)냉장고에 양배추가 안 줄어들 때, 이게 답이에요. 저는 이 조합으로 10번 넘게 해먹는 중.재료올리브유 / 다진 마늘 2스푼 / 닭가슴살 햄(얇게) / 양배추 2줌.. 목살 인생 레시피, 다이어트 고기 덮밥 속 편하고 깔끔한 목살 덮밥 레시피👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻🍳)요즘 목살 덮밥에 완전 꽂혀 있어요.일반 돼지고기 먹으면 가끔 더부룩할 때가 있었는데,올레산 많은 베요타 목살로 바꾸니까 기름이 훨씬 가볍고 속이 편하더라구요.그래서 이 레시피는 식단할 때도 부담 없이 즐기기 좋아요.① 재료 준비 • 베요타 목살 • 양파 1/2개 • 새송이버섯 1개 • 청양고추 1개 • 간장 3 • 알룰로스 2 • 맛술 1.5 • 다진마늘 1 • 물 3 • 청양고추 1② 목살 손질목살은 앞뒤로 칼집을 깊게 넣어주세요.이렇게 해야 양념이 훨씬 잘 배고 식감이 부드러.. 첨가물 없는 건강한, 쿠팡 가공식품 10가지 첨가물 없는 건강한 쿠팡 가공식품 재재재구매템 10가지✨👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻🍳)① 어묵https://link.coupang.com/a/dccn0w밀가루, 화학첨가물 없이 만들어진 어묵이라추운 날 어묵탕 끓여 먹기 너무 좋아요.국물도 깔끔하고 인위적인 맛이 적어 부담 없이 먹기 좋습니다.② 캔참치https://link.coupang.com/a/dccpaY기름까지 먹어도 되는 100% 지중해산 올리브오일 참치캔이에요.담백하고 깔끔해서 샐러드·비빔밥에 올리면 조합이 정말 좋아요.③ 첨가물 없는 버터https://link.coupang.com/a.. 전자레인지 10분완성, 굴솥밥 레시피 10분 완성 굴솥밥 레시피 (칼로볼 전자레인지 버전)오늘은 굴이 너무 먹고 싶어서 바로 칼로볼을 꺼냈어요.10분 안에 완성되는 굴솥밥이라 바쁜 날에도 부담 없이 만들 수 있고,무·양파에서 자연스럽게 단맛이 올라와 깔끔하게 잡히는 레시피예요.👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻🍳)🔸 사용 재료 •쌀 1컵(세척 후 사용) •굴 적당량(깨끗하게 세척) •무 한 줌 •양파 1/4개 •소금 약간 •올리브유 약간🔸 양념장(소스) •간장 2 •다진 마늘 1 •알룰로스 1 •들기름 1 •고춧가루 1 •깨 1 •마무리용 참기름 1✔️ 만드는 법① 밥 재료 세팅하기세척.. 싱크로율 100%, 두바이 초콜릿 단백질 쉐이크 피스타치오 바닐라 단백질 스무디 레시피 (1인분·4인분 버전)👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻🍳)집에서 간단하게 만드는 고단백 피스타치오 스무디 레시피 알려드려요!운동 전후 영양보충용으로도 좋고, 든든한 아침 대용으로도 딱 맞는 메뉴예요.바닐라 단백질 쉐이크와 오트밀크를 베이스로 해서부담스럽지 않고 은은하게 고소한 맛이 올라오는 스무디예요.저칼로리지만 포만감이 정말 좋아서 두바이에서 먹어본 후로요즘 제 데일리 레시피로 굳어졌답니다 😊🥤 피스타치오 바닐라 단백질 스무디 — 1인분 레시피아침에 가볍게 한 잔 만들기 좋은 기본 구성입니다.[깨먹는 초코컵.. 저칼로리 다이어트, 치즈치밥 레시피 🧀 치즈치밥 밀프렙 레시피 (초간단 단백질 한 끼)안녕하세요! 오늘은 닭가슴살로 만드는 치즈치밥 밀프렙 레시피를 소개해요.👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻🍳)뻑뻑한 닭가슴살도 촉촉하고 맛있게 먹을 수 있어서다이어트 식단·단백질 식단·도시락 메뉴 찾는 분들께 정말 추천드리는 조합이에요.아래 레시피는 그대로 따라만 하면 실패 없는 버전이라밀프렙용으로 여러 개 만들어두고 냉동 보관해도 좋아요!✔️ 준비 재료 •양파 1/2개 (채썰기) •양배추 1/4개 (깍둑썰기) •닭가슴살 100g •대파 약간 •밥 100g •치즈(기호대로)✔️ 양념 소스 레시피아래 비.. 이전 1 2 3 다음
