참치포케, 전직 샐러드직원이 알려주는 레시피

샐러드집에서 하루에 700개씩 만들던
그 시절을 떠올리며 만들어봤어요.

나름 일 잘하는 직원이었답니다 :)

 

파는것보다 맛있는

많은 분들이 기다려주신 레시피

바로 알려드릴게요.

 

제가 사용한 재료, 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다.

1. 재료

양상추 3장, 참치 1캔, 오이 반개

토마토 반개, 옥수수콘 2스푼

양파 1/5개, 저당밥 100g

저칼로리 마요네즈

프로틴간장, 알룰로스, 식초

소금, 깨, 후리가케

 
 

참치포케 30초 요약영상

 

2. 참치포케 레시피

참치 1캔 기름을 빼줍니다.

마요네즈 1스푼

프로틴 간장 1스푼

알룰로스 1스푼

깨는 손으로 잘게 부셔줍니다.

 

2. 오이 반개, 토마토 반개

양파는 1/5개를 채썰어준다.

 

3. 양상추 3장을 그릇 맨밑에

손으로 잘라서 깔아주고

그 위에 야채들과

준비해둔 참치 동그랗게 올려준다.

저당밥 100g도 올려준다.

저당밥솥을 사용하였습니다.

 

4.밥위에 알룰로스 반스푼

식초 반스푼, 소금 한꼬집을 뿌려준다.

후리가케를 뿌려준다.

후리가케는 없으면 생략가능하다.

 

 

 

 

 

제가 사용한 모든 제품은 제돈제산입니다.

3. 사용한 재료, 제품정보

▼ 지방 40% 줄인 더마일드 참치

https://link.coupang.com/a/buPP08

오뚜기 가벼운 참치 더마일드, 100g, 4개

▼ 칼로리 절반 줄인 저당 마요네즈 https://link.coupang.com/a/buPTMw

오뚜기 하프 마요네스

▼ 글루텐프리 프로틴간장 https://link.coupang.com/a/buHQMw

브래그 리퀴드 아미노스 소이 소스 얼터너티브, 946ml, 1개

▼ 지방 40% 줄인 더마일드 참치 https://link.coupang.com/a/buPP08

오뚜기 가벼운 참치 더마일드, 100g, 4개

▼ 0kcal 설탕 알룰로스 https://link.coupang.com/a/buPSu1

큐원 트루스위트 알룰로스, 700g, 1개

▼ 샐러드 볼 https://link.coupang.com/a/buPRsn

이케아 BLANDA MATT 블란다 마트 서빙볼 대나무 20cm 샐러드볼

▼ 후리가케 https://link.coupang.com/a/buPRVj

천혜식품 노리 후리가케, 500g, 1개

파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.

더 좋은 레시피의 재료비로 사용하겠습니다 :)

 

 

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