오믈렛, 토달볶보다 고급진 다이어트 레시피

안녕하세요 릴리요리입니다.
오늘은 토마토 달걀볶음 보다
고급진 오믈렛을 알려드리려고 합니다.

포만감이 엄청 높아서 4시간이 지나도 배가 불렀어요.
탄수화물은 안 들어갔고 단백질과 지방만으로
구성되어 있는데 포만감이 엄청 높더라고요.

양파와 토마토는 같이 먹으면
시너지 효과가 나는 궁합이 좋은 조합입니다.
다이어트와 피로해소에도 좋습니다. 
 
다이어트 한 끼식으로 딱 좋아요.
 
제가 사용한 자세한 제품정보는
글 하단에 적어두겠습니다 :)

1. 재료

파프리카 1/2개, 토마토 1/2개, 양파 1/2개
아보카도 1/2개, 달걀 3개, 저당케첩

초간단 오믈렛 레시피 30초 요약 영상

 

2. 오믈렛 레시피

1. 파프리카 1/2개, 토마토 1/2개
양파 1/2개, 아보카도 1/2개를
준비한 다음 잘게 썰어준다.

 

2. 팬에 올리브유를 두른 다음,
야채들을 넣고 소금, 후추로 간을 해준 뒤
그릇에 잠시 쉬게 둔다.

 

3. 달걀 3개를 풀어 소금을 뿌려준다.
달걀물을 프라이팬에 올리브유 위에 올려준다.
 
달걀물을 약불에서 90%만 익혀준 다음
볶은 야채들과 모차렐라 치즈를 올려준다.
모차렐라 치즈가 익으면 반으로 접어준다.

 

4. 저당 케첩을 뿌려먹어도 되고
사워소스를 같이 곁들여먹어도 맛있습니다.

제가 사용한 모든 제품은 제 돈제산입니다.

3. 사용한 재료, 제품정보

🍀모차렐라 치즈
https://link.coupang.com/a/bDmrgd

코다노 모짜렐라치즈 E, 2.5kg, 1개

 

🍀프라이팬
https://link.coupang.com/a/bDCDPH

그린팬 인덕션 멤피스 세라믹코팅 프라이팬 쿼츠 그레이, 28cm, 1개

 

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