참치 아보카도 덮밥, 3분완성 초간단 레시피

안녕하세요. 릴리요리 입니다.
날씨는 무척 따뜻해졌는데,
요즘 감기가 또 유행이라고 하더라고요.

감기 조심하시고 항상 행복하세요!
 
퇴근 후 진짜 간단하게 먹을 수 있는
참치 아보카도 덮밥 알려드릴게요.

후라이팬도 필요없고 전자레인지로만 만드는
3분이면 완성되는 초간단 레시피 입니다.

전자레인지로 수란을 만드는 방법도 본문에 적어뒀어요.
꿀팁 꼭 가져가세요!
 
오늘은 퇴근하시고 이거 어떠세요?
 
제가 사용한 자세한 제품정보는
글 하단에 적어두겠습니다 :)

1. 재료

양파 1/5개, 아보카도 반개, 마일드 참치 1캔
계란 1개, 프로틴 간장, 식초, 참기름, 후리가케

 

참치 아보카도 덮밥, 30초 요약 레시피 영상

 

2. 참치 아보카도 덮밥 레시피

1. 재료들은 이게 끝입니다.
양파 1/5개를 먼저 채썰어줍니다.
 
양파는 매운맛을 제거하기 위해서
찬물에 담궈뒀다가 빼줍니다.

 

2. 아보카도는 반으로 나눠서 껍질을 까줍니다.
비스듬히 눕혀서 썰어줍니다.

 

3. 전자레인지 가능 용기에
물을 담아 계란 1개를 까서 넣어줍니다.

30초씩 2번 끊어가면서
전자레인지로 수란을 만들어 줍니다.

전자레인지 사양에 따라 다르니
안익었으면 10초씩 더 돌려줍니다.

 

4. 밥 위에 프로틴 간장 0.5스푼, 식초 0.5스푼,
참기름 1스푼을 뿌려서 양념을 해줍니다.

 
5. 만들어진 수란도 올려주고,
후리가케나 깨 또는 김을 올려먹으면 더 맛있습니다.

제가 사용한 모든 제품은 제 돈제산입니다.

3. 사용한 재료, 제품정보

🍀참치캔
https://link.coupang.com/a/bCpFxz

사조 마일드 참치, 100g, 8개

 

🍀프로틴간장
https://link.coupang.com/a/bBHqqg

브래그 리퀴드 아미노스 소이 소스 얼터너티브 글루텐 프리, 473ml, 1개

 

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