다이어트식단 (32) 썸네일형 리스트형 직장인 일주일 초간단 식단 모음집 2탄 직장인 일주일 초간단 식단 2탄 (월~금)1탄 많이 좋아해주셔서 2탄도 바로 준비해왔어요!!늘 봐주셔서 감사합니다 💖가장 많이 받았던 질문이 이거 “하루에 몇번 먹는지” 여쭤보셨는데 !-> 1-2번 먹습니다우선 제가 감량기에 먹는 식단은•일어나자마자 미지근한 물 한컵(200ml)•아침엔 콩물두유+그릭요거트+사과 or 콩물두유만•점심엔 아래 소개 드린 식단들중 하나•저녁엔 제 레시피에 있는 식단들 중 탄수화물양 적은 식단 위주로 골라서 먹고 있어요!그리고 한끼마다 중요한건 칼로리만 보는게 아니라영양성분(탄수화물,단백질,지방,식이섬유)이 골고루 구성되어 있는지를 확인합니다!여기서 운동을 하면 너무나도 좋지만 못하는 경우에는 식단+수면+생활습관 이라도 잘 지키면 부종이 덜하고 몸이 가벼워지는 느낌을 받으실거.. 쿠팡 간식 추천, 첨가물 부담 줄인 재구매템 7가지 건강한 간식/다이어트 간식으로 찾다 보면 무설탕·노밀가루만 보고 샀다가 성분표 보고 찝찝한 경우가 많아요. 그래서 오늘은 원재료/구성 깔끔한 편이고, 실제로 “재재재구매”하기 좋은 쿠팡 간식 7가지를 정리해볼게요. (※ 원재료/영양성분은 수시로 변경될 수 있어 구매 전 상세페이지 확인 권장)👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻🍳)1) 바삭한 초콜릿 쿠키고칼로리 초코쿠키가 당길 때 대용으로 먹기 좋은 납작한 고급 느낌의 초코쿠키예요. 딱 3가지 재료로 구성된 제품이라 합성첨가물 부담을 줄이고 싶을 때 추천.2) 단백질 12g 통밀 크래커담백하고 바삭해서 손.. 직장인 일주일 다이어트 식단 TOP7 , 원팬 초간단 레시피 모음 연말결산 레시피 모음 TOP7직장인도 가능한 초간단 식단 7가지(원팬/찜/밀프렙)연말이라 올 한 해 제가 자주 해먹은 레시피를 한 번에 정리해봤어요.바쁠수록 재료는 단순하게, 조리는 짧게, 설거지는 최소로.직장인 식단으로 돌리기 좋은 초간단 레시피 TOP7 시작합니다.👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻🍳)• 첨가물 없는 양조간장• 알룰로스 • 첨가물 없는 식초 • 첨가물 없는 맛술 • 저당굴소스 • 후추 • 올리브오일 • 다진마늘 • 페퍼론치노 • 유기농 치킨스톡 • 저당고추장 • 참기름(선택) • 들기름 • 통깨⸻7위. 배추찜 + 만능 새콤짭짤 소.. 다이어터 직장인, 일주일 원팬 초간단 식단 일주일 원팬 초간단 식단 5가지 (양배추·두부·덮밥·볶음밥)직장인 다이어트는 거창하면 오래 못 갑니다.그래서 저는 팬 하나로 끝내는 덮밥/볶음밥으로 일주일을 굴려요.양은 넉넉한데 과하게 무겁지 않고, 무엇보다 조리 스트레스가 거의 없어서 진짜로 계속하게 됩니다.아래 5개 레시피는 제가 실제로 반복해서 해먹는 원팬 식단 모음이에요.제가 -8kg 감량하며 자주 사용했던 재료는 아래 링크에 자세히 적어두었습니다 :)https://link.inpock.co.kr/lily_yori⸻1) 양배추 한 통 씨말리는 원팬 양배추 덮밥 (닭가슴살 햄 + 계란)냉장고에 양배추가 안 줄어들 때, 이게 답이에요. 저는 이 조합으로 10번 넘게 해먹는 중.재료올리브유 / 다진 마늘 2스푼 / 닭가슴살 햄(얇게) / 양배추 2줌.. 목살 인생 레시피, 다이어트 고기 덮밥 속 편하고 깔끔한 목살 덮밥 레시피👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻🍳)요즘 목살 덮밥에 완전 꽂혀 있어요.일반 돼지고기 먹으면 가끔 더부룩할 때가 있었는데,올레산 많은 베요타 목살로 바꾸니까 기름이 훨씬 가볍고 속이 편하더라구요.그래서 이 레시피는 식단할 때도 부담 없이 즐기기 좋아요.① 재료 준비 • 베요타 목살 • 양파 1/2개 • 새송이버섯 1개 • 청양고추 1개 • 간장 3 • 알룰로스 2 • 맛술 1.5 • 다진마늘 1 • 물 3 • 청양고추 1② 목살 손질목살은 앞뒤로 칼집을 깊게 넣어주세요.이렇게 해야 양념이 훨씬 잘 배고 식감이 부드러.. 첨가물 없는 건강한, 쿠팡 가공식품 10가지 첨가물 없는 건강한 쿠팡 가공식품 재재재구매템 10가지✨👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻🍳)① 어묵https://link.coupang.com/a/dccn0w밀가루, 화학첨가물 없이 만들어진 어묵이라추운 날 어묵탕 끓여 먹기 너무 좋아요.국물도 깔끔하고 인위적인 맛이 적어 부담 없이 먹기 좋습니다.② 캔참치https://link.coupang.com/a/dccpaY기름까지 먹어도 되는 100% 지중해산 올리브오일 참치캔이에요.담백하고 깔끔해서 샐러드·비빔밥에 올리면 조합이 정말 좋아요.③ 첨가물 없는 버터https://link.coupang.com/a.. 전자레인지 10분완성, 굴솥밥 레시피 10분 완성 굴솥밥 레시피 (칼로볼 전자레인지 버전)오늘은 굴이 너무 먹고 싶어서 바로 칼로볼을 꺼냈어요.10분 안에 완성되는 굴솥밥이라 바쁜 날에도 부담 없이 만들 수 있고,무·양파에서 자연스럽게 단맛이 올라와 깔끔하게 잡히는 레시피예요.👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻🍳)🔸 사용 재료 •쌀 1컵(세척 후 사용) •굴 적당량(깨끗하게 세척) •무 한 줌 •양파 1/4개 •소금 약간 •올리브유 약간🔸 양념장(소스) •간장 2 •다진 마늘 1 •알룰로스 1 •들기름 1 •고춧가루 1 •깨 1 •마무리용 참기름 1✔️ 만드는 법① 밥 재료 세팅하기세척.. 싱크로율 100%, 두바이 초콜릿 단백질 쉐이크 피스타치오 바닐라 단백질 스무디 레시피 (1인분·4인분 버전)👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻🍳)집에서 간단하게 만드는 고단백 피스타치오 스무디 레시피 알려드려요!운동 전후 영양보충용으로도 좋고, 든든한 아침 대용으로도 딱 맞는 메뉴예요.바닐라 단백질 쉐이크와 오트밀크를 베이스로 해서부담스럽지 않고 은은하게 고소한 맛이 올라오는 스무디예요.저칼로리지만 포만감이 정말 좋아서 두바이에서 먹어본 후로요즘 제 데일리 레시피로 굳어졌답니다 😊🥤 피스타치오 바닐라 단백질 스무디 — 1인분 레시피아침에 가볍게 한 잔 만들기 좋은 기본 구성입니다.[깨먹는 초코컵.. 이전 1 2 3 4 다음
