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다이어트빵

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갈릭브레드, 살안찌는 다이어트 레시피 안녕하세요 릴리요리입니다.오늘은 다이어트를 하시는 분들을 위해다이어트 버전으로 갈릭브레드를 가져와봤어요. 다이어트하는데 빵을 포기할 수 없죠. 디저트 포기할 수 없죠.만약 참고 안 먹는다면 어느 날 갑자기 입 터짐이 와서막 먹어버리게 될 수도 있어요. 그래서 식사를 줄이고 칼로리 양을 줄여서 배고픈 것을 견뎌가며 식단조절을 하면 내 몸은 그에 맞서서 내 몸을 보존하기 위해 배고픔을 더 자주, 강하게 느끼게 만들게 됩니다. 그동안 부족하게 먹은 것들을 만회하려고 더 많은 음식과 고칼로리, 고당도의 음식을 먹게 합니다.바로 입 터짐이 이렇게 오는 것입니다. 그래서 바디프로필이나, 피트니스 대회를 나갔던 선수들이그 기간이 끝나고 나면 이성적 통제를 할 수 없을 정도로엄청난 양의 폭식을 하게 된다는 이야기를 들..
불고기피자, 노밀가루 다이어트 레시피 안녕하세요 릴리요리입니다. 오늘은 초간단 다이어트 불고기피자를 소개해드리려고 합니다. 보통 다이어트 피자 만들때 또띠아를 많이 사용하시는데요 또띠아보다 단백질 함량이 5배 높은 피타브레드로 만들어보려고 합니다. 피타브레드 만드는 방법은 아래를 참고해주세요! 피타브레드, 2가지 재료로 만드는 다이어터 식빵 안녕하세요. 릴리요리입니다. 오늘은 딱 2가지 재료를 가지고 만드는 다이어터 식빵을 알려드리려고 합니다. 다이어트할 때 샌드위치나, 또띠아 대신 피타브레드로 먹으면 더 낮은 칼로리로 포 lilyyori.com 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다 :) 1. 재료 피타브레드, 다짐육 70g, 저당굴소스, 다진마늘 토마토소스, 양파 1/4개, 치즈 20g 불고기피자 30초 요약 레시피 2...
땅콩쿠키, 밀가루없이 만드는 법 안녕하세요. 오늘은 다이어터 쿠키를 알려드릴게요. 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있는 땅콩버터 쿠키입니다. 오트밀은 식이섬유거 풍부해서 지방배출을 돕기에 콜레스테롤 수치에도 도움이 되고 아침에 먹어도 급격하게 당을 올리는 혈당 스파이크가 없어서 당뇨를 걱정하시는 분들에게도 뛰어난 효과가 있습니다. 칼로리가 낮으면서 소화율을 높여 하루를 힘차게 시작하는 에너지 아침식사로 훌륭합니다. 재료도 정말 간단해서 좋아요. 온가족 영양간식으로 완전 추천드립니다. 베이킹 못해도 눈감고도 만들 수 있는 쉽고 간편한 건강식이에요. 아이들 초간단 간식에도 딱이에요. 오늘도 맛있게 드세요! 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다 :) 1. 재료 오트밀 100g, 저지방 우유 4스푼 땅콩버터 3스푼, 알룰..
땅콩버터 케이크, 전자레인지 5분완성 레시피 안녕하세요. 릴리요리입니다. 오늘은 땅콩버터 컵케이크 레시피를 소개해드리겠습니다. 오븐과 에어프라이어가 없어도 되고 전자레인지 하나만으로 5분 만에 완성시키는 레시피입니다. 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다 :) 1. 재료 땅콩버터 20g, 오트밀 45g, 베이킹파우더 0.5스푼 아몬드브리즈 60ml, 계란 1개, 바나나 반 개, 알룰로스 2스푼 바닐라오일 0.5스푼, 소금 한 꼬집 땅콩버터 케이크 30초 요약영상 2. 땅콩버터케이크 레시피 1. 오트밀 45g, 계란 1개, 바나나 반 개 아몬드 브리즈 60ml 베이킹파우더 0.5스푼 넣어준다. 2. 알룰로스 2스푼, 바닐라 오일 0.5스푼(생략가능) 소금 한 꼬집 넣고 갈아준다. 3. 갈아준 재료를 반만 넣고 땅콩버터 한 스푼 넣는..

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