간단한요리 (6) 썸네일형 리스트형 다이어터 직장인, 일주일 원팬 초간단 식단 일주일 원팬 초간단 식단 5가지 (양배추·두부·덮밥·볶음밥)직장인 다이어트는 거창하면 오래 못 갑니다.그래서 저는 팬 하나로 끝내는 덮밥/볶음밥으로 일주일을 굴려요.양은 넉넉한데 과하게 무겁지 않고, 무엇보다 조리 스트레스가 거의 없어서 진짜로 계속하게 됩니다.아래 5개 레시피는 제가 실제로 반복해서 해먹는 원팬 식단 모음이에요.제가 -8kg 감량하며 자주 사용했던 재료는 아래 링크에 자세히 적어두었습니다 :)https://link.inpock.co.kr/lily_yori⸻1) 양배추 한 통 씨말리는 원팬 양배추 덮밥 (닭가슴살 햄 + 계란)냉장고에 양배추가 안 줄어들 때, 이게 답이에요. 저는 이 조합으로 10번 넘게 해먹는 중.재료올리브유 / 다진 마늘 2스푼 / 닭가슴살 햄(얇게) / 양배추 2줌.. 목살 인생 레시피, 다이어트 고기 덮밥 속 편하고 깔끔한 목살 덮밥 레시피👉🏻 재료를 터치하면 바로 연결된 링크로 이동돼요 편하게 확인해보세요 :)쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.(재료비로 사용하겠습니다 :)👩🏻🍳)요즘 목살 덮밥에 완전 꽂혀 있어요.일반 돼지고기 먹으면 가끔 더부룩할 때가 있었는데,올레산 많은 베요타 목살로 바꾸니까 기름이 훨씬 가볍고 속이 편하더라구요.그래서 이 레시피는 식단할 때도 부담 없이 즐기기 좋아요.① 재료 준비 • 베요타 목살 • 양파 1/2개 • 새송이버섯 1개 • 청양고추 1개 • 간장 3 • 알룰로스 2 • 맛술 1.5 • 다진마늘 1 • 물 3 • 청양고추 1② 목살 손질목살은 앞뒤로 칼집을 깊게 넣어주세요.이렇게 해야 양념이 훨씬 잘 배고 식감이 부드러.. 오믈렛, 토달볶보다 고급진 다이어트 레시피 안녕하세요 릴리요리입니다. 오늘은 토마토 달걀볶음 보다 고급진 오믈렛을 알려드리려고 합니다. 포만감이 엄청 높아서 4시간이 지나도 배가 불렀어요. 탄수화물은 안 들어갔고 단백질과 지방만으로 구성되어 있는데 포만감이 엄청 높더라고요. 양파와 토마토는 같이 먹으면 시너지 효과가 나는 궁합이 좋은 조합입니다. 다이어트와 피로해소에도 좋습니다. 다이어트 한 끼식으로 딱 좋아요. 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다 :) 1. 재료파프리카 1/2개, 토마토 1/2개, 양파 1/2개 아보카도 1/2개, 달걀 3개, 저당케첩초간단 오믈렛 레시피 30초 요약 영상 2. 오믈렛 레시피1. 파프리카 1/2개, 토마토 1/2개 양파 1/2개, 아보카도 1/2개를 준비한 다음 잘게 썰어준다. 2. 팬에 올리.. 토마토 고기 말이, 살빠지는 5분완성 레시피 안녕하세요 릴리요리입니다. 오늘은 역대급으로 맛있었던 초간단 다이어트 레시피를 알려드리려고 합니다. 한 끼 식사로도 너무 좋고 포만감도 높더라고요. 양배추, 토마토, 고기, 치즈의 궁합이 너무 좋습니다. 전자레인지로만으로도 이런 풍미를 낼 수 있더라고요. 5분 만에 만들 수 있는 레시피라서 바쁜 날 뚝딱 먹기 너무 좋습니다. 양념도 소금, 후추면 끝! 진짜 쉬워요! 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다 :) 1. 재료우삼겹 또는 우둔살 또는 지방이 적은 고기 부위 12장 방울토마토 12개, 양배추 1/5개, 모차렐라 치즈 20g 파슬리, 소금, 후추 토마토 고기 말이 레시피 20초 요약 영상 2. 토마토 고기 말이 레시피1. 우삼겹이나 우둔살을 얇게 잘라서 방울토마토에 돌돌 말아준다. .. 독소배출되는 전자레인지 5분완성, 소고기배추찜 안녕하세요. 릴리요리 입니다. 오늘은 전날 많이 먹었을 때 속이 더부룩한 느낌 아시죠? 그럴 때 드시면 속이 싹 가라앉습니다. 먹자마자 독소, 부기 빠집니다. 급하게 독소, 붓기 빼야 하는 날 드시면 효과 빠르게 나타나는 음식을 소개하려 합니다. 전자레인지 5분 만에 완성되는 소고기 배추찜입니다. 배추는 비타민 C나 칼륨, 칼슘을 많이 함유하고 있습니다. 특히 100g 중 비타민 C가 29㎎이나 함유되었고, 소금에 절여도 많은 양을 섭취할 수 있어, 감기 예방에 효과적입니다. 배추는 다른 채소보다 부드럽고, 열을 가하면 부피가 크게 줄어들어서 다른 채소처럼 장내에서 발효하면서 가스를 방출하는 일이 적기 때문에 변비와 설사를 반복하는 과민성 대장염을 앓고 있는 사람이나, 변비를 개선하는데 효과가 있습니다... 간장계란밥, 전자레인지 3분 촉촉한 레시피 안녕하세요 :) 릴리요리 입니다. 오늘은 자취생분들이 엄청 좋아하실 전자레인지로 만드는 초간단 레시피입니다. 프라이팬으로 만드는 거보다 훨씬 촉촉하고 야들야들한 간장계란밥입니다. 맛있게 드세요! 제가 사용한 제품의 자세한 정보는 글 맨 마지막에 적어두겠습니다 :) 1. 재료 계란 2개, 냉동 대파 반줌 프로틴 간장, 참기름 밥 100g 간장계란밥 15초 요약 영상 2. 간장계란밥 레시피 1. 프로틴 간장 1스푼, 참기름 1스푼 대파 반주먹, 계란 2개를 올려준다. 계란은 터트리지 않는다. 2. 뚜껑 덮어주고 전자레인지에 20초/ 30초/40초씩 끊어가면서 돌려준다. 3. 완성되면 계란을 밥 100g 위에 올려준다. 4. 깨 뿌려서 먹어준다. 제가 사용한 모든 재료, 제품은 제돈제산 입니다. 3. 자세한 .. 이전 1 다음
