배추요리 (2) 썸네일형 리스트형 배추말이, 독소 빠지고 소화 잘되는 레시피 안녕하세요. 릴리요리입니다. 오늘은 배추말이 레시피를 가져왔습니다. 배추는 수분함량과 식이섬유가 매우 높은 편이기 때문에 장운동 활성화되고 장의 전체적인 건강향상에 도움을 줘서 변비를 예방하는데 효과적입니다. 비타민C와 항암효과가 있는 글루코시놀레이트 및 시니그린이라는 성분이 배추의 하얀 부분에 많이 함유되어 있어 독소배출에도 아주 탁월합니다. 뼈 건강을 위한 칼슘도 많이 들어 있는 배추를 안 먹어야 하는 이유를 찾기 힘들 정도입니다. 그냥 먹어도 맛있지만 오늘은 더 촉촉하고 부드럽게 먹을 수 있는 배추말이 레시피 바로 소개할게요! 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다 :)1. 재료배추 10장 참치캔 100g 두부 150g 계란 2개 참기름, 깨 저당고추장 1스푼 저당된장 1스푼 알룰로.. 우삼겹샤브찜, 전자레인지 5분완성 건강식단 안녕하세요. 릴리요리 입니다. 다가오는 봄에 다이어트 하시는 분들을 위해 오븐과 찜기없이도 전자레인지만으로 5분만에 완성되는 우삼겹샤브찜 입니다. 초간단 다이어트 식단을 공유함으로써 많은 분들의 건강을 책임질게요! 맛있게 건강하게 다이어트 해요 :) 자세한 재료와 제품정보는 글 제일 마지막에서 확인해 보실 수 있습니다. 1. 재료 숙주나물 한주먹 알배추 2장, 팽이버섯 반개 우삼겹 20장 대파, 다진마늘 맛술, 후추 굴소스, 알룰로스, 식초 우삼겹샤브찜 30초 요약 영상 2. 우삼겹샤브찜 레시피 1. 세척한 숙주 한주먹을 그릇 밑에 깔아준다. 배추 2장을 가위로 잘라 올려준다. 2. 팽이버섯 반개와 우삼겹 20장을 올려준다. 3. 맛술 1스푼과 후추를 뿌려주고 굴소스 1스푼, 알룰로스 1스푼 식초 1스푼.. 이전 1 다음
