고단백식단 (2) 썸네일형 리스트형 김치볶음밥, 살 덜찌는 고단백 레시피 안녕하세요. 릴리요리입니다. 오늘은 다이어터 분들을 위해서 감량기 때 그나마 살 덜 찌는 입 터짐 방지 김치볶음밥을 소개해드리려고 합니다. 칼로리를 낮추고 포만감 높여주는 양배추를 넣어서 훨씬 부담이 적더라고요. 닭가슴살 소시지에 단백질 10g, 프라이팬에 구운 달걀에 단백질 18g 총 28g이나 들어있더라고요 :) 야채나 밥에도 들어있는 단백질까지 합치면 엄청난 고단백의 다이어트 식단이에요. 일반 김치볶음밥보다는 훨씬 칼로리 적고 맛있어요. 탄수화물은 줄이고 단백질과 포만감은 높여준 다이어트식 김치볶음밥! 일반 식당에서 파는 김치볶음밥은 기름도 많이 사용하고 설탕과 나트륨이 많이 첨가되어 있지만 이 레시피는 기름도 적고 나트륨도 낮고 설탕은 전혀 들어가지 않았는데 너무 맛있더라고요. 레시피 바로 알려드.. 참치덮밥, 프라이팬 없이 전자레인지 5분완성 안녕하세요 릴리요리 입니다. 전자레인지로만 만드는 참치덮밥입니다. 너무 쉬운데 고단백이라 살도 잘빠지는 간편 식단입니다. 오늘도 맛있게 드세요! 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 맨 마지막에서 확인해 주세요 :) 1. 재료 저당밥 100g 참치 통조림 1캔 양파 1/4개, 계란 1개 굴소스, 참기름 참치덮밥 20초 요약영상 2. 참치덮밥 레시피 1. 양파 1/4개를 잘게 썰어준다. 기름 뺀 참치 1캔과 굴소스 1스푼을 섞어준다. 2. 뚜껑 덮고 전자레인지 3분 돌려준다. 3. 저당밥 100g 위에 완성된 참치를 올려준다. 4. 계란프라이도 하나 올려준다. 5. 참기름 한 스푼과 깨도 솔솔 뿌려준다. 제가 사용한 모든 제품은 제돈제산 입니다. 3. 자세한 재료, 제품정보 📍기름함량 줄인 참치 https:/.. 이전 1 다음
