참치덮밥, 프라이팬 없이 전자레인지 5분완성

안녕하세요 릴리요리 입니다.

전자레인지로만 만드는

참치덮밥입니다.

너무 쉬운데 고단백이라

살도 잘빠지는 간편 식단입니다.

오늘도 맛있게 드세요!

 

제가 사용한 자세한 제품정보는 

글 맨 마지막에서 확인해 주세요 :)

 

1. 재료

저당밥 100g

참치 통조림 1캔

양파 1/4개, 계란 1개

굴소스, 참기름

 

참치덮밥 20초 요약영상

 

2. 참치덮밥 레시피

 

1. 양파 1/4개를 잘게 썰어준다.

기름 뺀 참치 1캔과 굴소스 1스푼을 섞어준다.

 

2. 뚜껑 덮고 전자레인지 3분 돌려준다.

 

3. 저당밥 100g 위에

완성된 참치를 올려준다.

 

4. 계란프라이도 하나 올려준다.

 

5. 참기름 한 스푼과

깨도 솔솔 뿌려준다.

 

 

제가 사용한 모든 제품은

제돈제산 입니다.

3. 자세한 재료, 제품정보

📍기름함량 줄인 참치

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사조 마일드 참치, 150g, 5개

📍세라믹 사각용기 s사이즈

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세븐키친 퓨어세라믹 밧드 트레이 세트

📍전자레인지 덮개 24cm

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히키스 전자레인지 냉장고 돔형 푸드커버

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더 좋은 레시피의 재료비로 사용하겠습니다 :)

 

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