양푼비빔밥, 전자렌지 3분완성 저칼로리 레시피

안녕하세요 릴리요리 입니다.

주말, 연휴에 과식한 다음날 특히 배고프시죠?

밀가루와 짠 음식이 당기는건

야식 섭취로 높아진 혈당을 낮추기 위해

인슐린이 분비되고, 인슐린 분비로 인해

혈당이 뚝 떨어져 다시금 허기를 느끼게 되는

악순환 때문이라고 해요 :)

그래서 제가 과식 다음날에도

입 터지지 않고 먹을 수 있는

저칼로리 양푼비빔밥 알려드릴게요.

Only 전자레인지!

 

더 자세한 제품 정보는 글 맨 마지막에

적어두겠습니다 :)

 

1. 재료

숙주 한주먹, 저당밥 100g

새송이버섯 반 개, 미나리 or 부추 한주먹

냉동새우 5마리, 다진 마늘

프로틴간장, 알룰로스

저당고추장, 참기름

계란 1개, 김

 

저칼로리 비빔밥 20초 요약영상

 

 

2. 저칼로리 비빔밥 레시피

 

1. 숙주한주먹과 저당밥 100g을 올려준다.

 

2. 새송이버섯 반 개, 미나리 한주먹을 올려준다.

미나리가 없으면 부추로 해도 맛있어요.

 

3. 냉동새우 5마리를 따뜻한 흐르는 물에

해동시켜서 올려준다.

 

4. 다진 마늘 1스푼, 저당고추장 1스푼

알룰로스 1스푼, 참기름 1스푼

프로틴간장 0.5스푼으로 양념해 준다.

 

5. 전자레인지 3분 돌려준다.

 

6. 계란프라이 올려서

김에 싸 먹으면 진짜 맛있어요.

 

제가 사용한 모든 제품과 재료는

제돈제산입니다.

3. 사용한 재료, 제품정보

 

▼ 통통한 냉동새우

https://link.coupang.com/a/bvpO0k

곰곰 냉동 흰다리 새우살, 300g(24~33..., 1개

▼ 저당고추장

https://link.coupang.com/a/bvpPp0

무화당 고추장, 250g, 1개

▼ 0 kcal 설탕 알룰로스

https://link.coupang.com/a/bvpPyc

큐원 트루스위트 알룰로스, 700g, 1개

▼ 프로틴간장

https://link.coupang.com/a/bvpPNv

브래그 리퀴드 아미노스 소이 소스 얼터너티브, 946ml, 1개

▼ 세라믹 사각용기 s 사이즈 사용

https://link.coupang.com/a/bvpPXF

세븐키친 퓨어세라믹 밧드 트레이 세트

▼ 전자레인지 덮개 24cm 사용

https://link.coupang.com/a/bvpP9n

히키스 전자레인지 냉장고 돔형 푸드커버

 

파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.

더 좋은 레시피의 재료비로 사용하겠습니다 :)

 

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