오트밀 (4) 썸네일형 리스트형 된장죽, 전자레인지 5분 살빠지는 레시피 안녕하세요. 릴리요리입니다. 오늘은 다이어터 분들을 위한 전자레인지로 5분 만에 만드는 오트밀 된장죽을 소개해드리려고 합니다. 오트밀 특유의 신문지 식감이 없어서 너무 맛있게 먹은 레시피입니다. 소화도 잘되고, 다이어트에도 좋은 오트밀. WHO에서 발표한 장수국가 대표 음식이에요. 불포화 지방산이 풍부해서 콜레스테롤과 혈압을 낮춰주고, '베타글루칸' 성분은 나쁜 콜레스테롤을 흡착해서 배출하는 역할을 합니다. 프로스타클리딘이라는 성분이 인슐린의 분비를 낮춰줘서 혈당을 조절하여 당뇨예방에도 도움이 되고, 식이섬유가 매우 풍부해서 변비에도 탁월합니다. 다이어트 식단에 빠질 수 없는 오트밀 레시피 바로 알려드릴게요! 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다 :) 1. 재료 오트밀 35g, 애호박 .. 땅콩쿠키, 밀가루없이 만드는 법 안녕하세요. 오늘은 다이어터 쿠키를 알려드릴게요. 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있는 땅콩버터 쿠키입니다. 오트밀은 식이섬유거 풍부해서 지방배출을 돕기에 콜레스테롤 수치에도 도움이 되고 아침에 먹어도 급격하게 당을 올리는 혈당 스파이크가 없어서 당뇨를 걱정하시는 분들에게도 뛰어난 효과가 있습니다. 칼로리가 낮으면서 소화율을 높여 하루를 힘차게 시작하는 에너지 아침식사로 훌륭합니다. 재료도 정말 간단해서 좋아요. 온가족 영양간식으로 완전 추천드립니다. 베이킹 못해도 눈감고도 만들 수 있는 쉽고 간편한 건강식이에요. 아이들 초간단 간식에도 딱이에요. 오늘도 맛있게 드세요! 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다 :) 1. 재료 오트밀 100g, 저지방 우유 4스푼 땅콩버터 3스푼, 알룰.. 브라우니, no 밀가루 no 설탕 다이어트 레시피 안녕하세요 릴리요리입니다. 많은 분들이 다이어트로 고생 중이시죠? 특히 다이어트 중에 밀가루는 무조건 끊어야 하는데, 밀가루는 끊기가 너무 힘든 거 같습니다. 많은 분들이 다이어트를 시작하면 빵부터 생각나신다는 분들이 많습니다. 빵순이, 빵돌이라는 말을 다들 들어봤을 정도로 여러분들 주변을 살펴봐도 빵을 정말 사랑하는 사람들이 꼭 한 명쯤은 있을 것입니다. 빵을 먹는 것은 좋지만 칼로리를 생각한다면 망설여지는 것이 사실인데요. 그래서 오늘은 다이어트 중에도 마음 놓고 다 먹어도 살찔 걱정 없는 다이어트 빵 레시피 알려드리겠습니다. 먼저 다이어트할 때 오트밀=귀리를 사용해서 빵을 만들어볼게요. 귀리는 곡물 중에서도 단백질 함량이 높고 필수로 들어가는 아미노산과 수용성 식이섬유가 풍부합니다. 따라서 다이어트.. 김치참치죽, 오트밀 살빠지는 레시피 안녕하세요 릴리요리 입니다 :) 오늘은 귀리=오트밀의 효능을 알려드리려고 합니다. 1. 당뇨개선 귀리에는 천연인슐린이라 불리는 베타글루칸이라는 성분이 다량 함유되어 있어 체내 인슐린 분비를 도와주고 혈당을 조절하는 효과가 뛰어납니다. 또한 체내 당질의 흡수를 억제하여 늦춰주기 때문에 식후 급격히 증가하는 혈당상승을 막아준다고 합니다. 2. 빈혈예방 귀리에는 현미보다 4배나 더 많은 철분을 함유하고 있어 혈액 속 헤모글로빈의 생성을 도와 빈혈을 예방하는 효과가 뛰어납니다. 특히 여성이 생리현상으로 인해 빈혈이 많이 오고 임산부도 철분이 많이 필요하기 때문에 여성에게 좋은 식품이라고 할 수 있습니다. 3. 혈관건강 귀리는 식이섬유가 풍부하며 혈중 콜레스테롤 수치를 8%~23% 정도 낮춰준다는 연구결과가 있다.. 이전 1 다음
