아침식사 (2) 썸네일형 리스트형 공복 혈당 낮추는, 아침식단 7가지 🥗 직장인 아침 식단 7일 루틴 (간단 레시피 모음)직장인 다이어트를 하면서 느낀 건생각보다 “아침”이 훨씬 중요하다는 거였어요처음에는 저도 아침 안 먹고 버티거나대충 먹고 넘어가는 날이 많았는데그렇게 시작한 날은 이상하게점심이나 저녁에 더 무너지더라고요그래서 요즘은“얼마나 적게 먹을까”보다👉 “어떻게 시작하면 안 무너질까”이 기준으로 아침을 챙기고 있어요부담 없이 시작할 수 있는일주일 아침 식단을 정리해봤어요 🙂⸻✔️ 이런 분들께 추천드려요 •아침을 자주 거르시는 분 •다이어트 하면 자꾸 폭식으로 이어지는 분 •직장인이라 식단 관리가 어려운 분 •간단하지만 덜 무너지는 식단을 찾는 분✔️ 아침 식단 이렇게 구성했어요이 식단은 단순히 “칼로리 줄이기”가 아니라✔️ 공복이 너무 길어지지 않게✔️ 단백.. 또띠아 샌드위치, 해외에서 난리난 레시피 안녕하세요 릴리요리 입니다. 오늘은 초초초간단 또띠아 레시피를 알려드릴게요 너무 간단해서 해외에서 난리난 레시피입니다. 그럼 바로 알려드릴게요! 제가 사용한 자세한 제품정보는 글 하단에 적어두겠습니다 :) 1. 재료계란 2개 통밀또띠아 or 쌀또띠아 1장 토마토 소스 양상추 1장 모짜렐라 치즈 10g 2. 또띠아 샌드위치1. 계란 2개를 풀어준다음 통밀 또띠아를 그 위에 올려줍니다. 2. 모짜렐라 치즈 10g, 토마토 소스 한스푼을 올려주고 구워준 닭가슴살 햄 2장을 올려줍니다. 3. 뚜껑을 덮고 약불로 모짜렐라 치즈를 익혀줍니다. 양상추 1장을 올려주면 완성입니다. 4. 가운데 부분을 가위로 잘라줍니다. 5. 순서대로 접어주면 완성! 닭가슴살 햄은 케밥에 들어가는 칠면조 식감이랑 비슷해서 맛있어요! 🍀.. 이전 1 다음
